Клатушката на кантара е кошмар, но има причини да бъдете извън вашето малко желание за диета и упражнения.

Защо не можем да отслабнем?
• Има много фактори, които оставаме незабелязани в ежедневния ни живот, които ни карат постоянно да се борим с теглото си, без да го осъзнаваме.
• Когато се заемем да отслабнем и да влезем в по-здравословен начин на живот, ние се ограничаваме да мислим за храната и упражненията като основа на тази цел; И въпреки че те са ключови фактори за постигането му, има и други навици, които оставяме настрана и които са съучастници в нашата цел.
• Сънят е ключов момент и е доказано, че сънят за кратко време е пряко свързан с проблеми с теглото, тъй като нивата на хормоните на Грелин (които покриват дъното на стомаха) стимулират апетита за храни, богати на въглехидрати.
• Пропускане на хранене, противно на това, което може да се мисли, ако ядем по-малко, не напълняваме, не е така, тъй като когато тялото не получава достатъчно количество храна, метаболизмът се забавя и изгарянето на калории се вижда пряко засегнат.

отслабнем

Защо напълняваме, след като го отслабнем?
• Голям процент от хората прибягват до известните диети „Чудо“, които ни карат да отслабваме в краткосрочен план, но това обикновено се прави без надзора на специалист.
• Те обикновено са много ограничителни и трудни за носене, нарушават баланса и са вредни за здравето.
• Ако изведнъж основаваме диетата си на по-ниска консумация на калории, отколкото бяхме свикнали, тялото реагира, става по-ефективно и използва по-малко енергия, което затруднява загубата на тегло.
• Всяка диета трябва да бъде адаптирана към нуждите на всеки пациент. Не можем да се ограничим от някаква основна храна за правилното функциониране на тялото.

Защо не обичаме да се храним здравословно?
• Обичайно е хората да са по-склонни да ядат храни с висока енергийна стойност. Което е контрапродуктивно за организма.
• Факт е, че сме склонни към бързи и лесно достъпни храни като: пържени картофи, свински кори, сладки напитки и др.
• Обикновено здравословното хранене е свързано с непривлекателността за небцето, но има голямо разнообразие от храни, които можем да добавим към нашата диета и да я балансираме.
• Нека помним, че всяко тяло има различни нужди и най-добре е да се обърнете към специалист по хранене, който да ни насочи и да предостави правилните инструменти, за да не декомпенсира тялото ни.

Защо мразим упражненията?
• Има изследвания, които потвърждават, че голяма част от хората обичат да прекарват времето си в заседнали дейности; те седят през по-голямата част от деня, ние се транспортираме с кола, привързваме се към технологиите; оставяйки настрана физическата активност.
• Всички тези навици инактивират тялото и генерират определена степен на удоволствие.
• По този начин, когато се опитваме да променим тези навици и добавим рутинна тренировка, е трудно да я спазваме.
• Някои от причините, поради които упражненията са изоставени, не са да се получат резултати в краткосрочен план, придържане към рутина, трудности при изпълнение на физически усилия и т.н.
• За много хора в началото умората, причинена от упражненията, генерира стрес, като по този начин предизвиква репелент за активност.
• Най-доброто нещо е да се намерят алтернативи за всяка нужда, така че упражнението да не е задължение, а по-скоро част от ежедневния ни живот по динамичен начин, винаги под наблюдението на експерт.