Хората с височина 1,50 са склонни да отслабват много по-бавно от високите хора. Тук ви казваме защо това се случва и какво можете да направите.

по-ниските

За Иса Луенго

Всички сме се опитали да променим навиците си, за да постигнем здравословно тегло. Ако обаче сте висок 1,50 м, може да ви е по-трудно да отслабнете. Какво е вярно в това усещане?

The Президент на Американската асоциация по медицина на затлъстяването, Крейг Примак, заявява на сайта Cosmo на испански, че „По-ниските жени имат по-бавен метаболизъм“, по този начин, колкото по-малко е тялото, толкова по-малко енергия се нуждае и ще трябва да консумира много по-малко.

Изображение от Free Pik.

Примак обяснява, че по-малкото тяло има по-малко чиста маса, това включва размера на мускулите, органите, костите и тъканите. "Колкото сте по-ниски, толкова по-малки ще бъдат вашите органи", обяснява диетологът Мари Спано.

Упражнения за отслабване

Ето няколко упражнения за тези, които са по-ниски, за да свалят тези килограми, които ги притесняват:

-Вдигам тежест: Когато тренирате, се притеснявайте да включите тежести в рутината си, защото според Primack „вдигането на тежести два до три пъти седмично може да помогне за ускоряване на загубата на мазнини и увеличаване на мускулната маса“.

Снимка на
senivpetro за безплатен Pik.

-Яжте това, което е справедливо и необходимо: Според същия споменат сайт, в проучване, публикувано в American Journal of Clinical Nutrition, гладът е отражение на метаболизма, тоест колкото по-бавен, толкова по-малко глад дава.

-Протеин: В проучване, публикувано в Journal of International Society of Sports Nutrition, се стигна до заключението, че трябва да ядете от 0,4 до 0,55 грама протеин на килограм тегло, 4 пъти на ден.