Блок, показващ подписа на издателя.

какъв

Редактор на Salud180.com Фондация от нови идеи. Една дума променя всичко.

Яжте разумно, избирайки храни, които регулират метаболизъм в точния момент, така че изгаряне на мазнини, е това, което хормонални диети за контрол.

The диета хормонален контрол има за цел да управлява кривата на инсулин и глюкагон, хормони антагонисти, свързани с нивото на глюкоза на кръв.

Когато ядете твърде много или злоупотребявате въглехидрати, на инсулин изгасва и започва верига от нещастни действия: прекъсва се мускул, тя се натрупва грес.

Вместо това, когато ядете протеин, на хормон антагонист, глюкагон, освободен, когато нивата на глюкоза са ниски и използват грес натрупани, за да ги отглеждат.

Това диета Той включва три действия, които трябва да следвате през деня, за да получите ползите от него:

1- Яжте 5 пъти на ден, на всеки 4 часа. Три силни хранения и две закуски: и двете на гладно и Преяждане, те ги застрелват хормони, което може да доведе до здравословни проблеми като резистентност към инсулин, депресия Y. затлъстяване.

2- Хранителната формула. Идеалното съотношение е да се яде в 3 основни хранения 40% от въглехидрати, 30 от протеин и 30% от мазнини. The въглехидрати разрешени са плодове и зеленчуци, защото те се усвояват бавно, което предотвратява инсулин изгаси. The въглехидрати забранени са хлябът, тестото и оризът.

Най-доброто протеин те са пилешко, пуешко, постни разфасовки говеждо месо, риба, сирене или обезмаслено крема сирене, прясно сирене и яйчен белтък. The мазнини които помагат са мононенаситени, зеленчуци като маслини, зехтин и сушени плодове като бадеми, орехи и фъстъци.

3- Направете 30 минути упражнения: помага на метаболизиране от глюкоза, това намалява количеството на инсулин това трябва да се секретира, което стимулира тялото изгаряне на мазнини.

Съществува идеална връзка, която дори е тествана в Харвард и се основава на дела на приема въглехидрати, протеин Y. мазнини което продължава около 3 до 4 часа. Тоест, ако ядете толкова често и спазвате пропорцията, метаболизъм остава в идеалната зона на изгаряне на калории.

Последвайте ни @ Salud180 и Salud180 във Facebook

Искате ли да отслабнете? Регистрирайте се при нас и се насладете на новия инструмент Salud180