Абонирайте се за Vitónica

отслабнем

Ако ни попитат за йога, по-голямата част от нас биха отговорили, че това е напълно спокойно и спокойно занимание, с което ще подобрим дишането си и ще бъдем много по-спокойни и без стрес. Но Това, което никога не сме забелязвали, е дали може да ни помогне да отслабнем.

Истината е, че голямо мнозинство възприема йога като това, спокойна дейност и в известен смисъл е така. Следователно е немислимо да служи за изгаряне на калории. Нищо не може да бъде по-далеч от истината. В крайна сметка това е физическа активност, която ще консумира енергия, и затова искаме да се спрем на това дали ще ни помогне да отслабнем или не.

Винаги, когато се стремим да се отпуснем и да се свържем с тялото си, ние си спомняме йога. Така Това е звездната дейност, когато става въпрос за контрол на тялото. На наше разположение са все повече центрове и алтернативи или вариации на йога за всеки вкус. Всъщност много хора не правят повече спортни дейности от това, тъй като смятат, че е достатъчно да бъдете здрави и по този начин да контролирате теглото си.

Йога е сърдечна дейност, която ще активира циркулацията

На първо място е много важно да имаме предвид това йога е сърдечна дейност, но умерено, което едновременно стартира кръвообращението и сърцето. Но въпросът е дали това активиране е достатъчно за постигане на добро изгаряне на калории и значително метаболитно ускорение.

Както казахме по-рано, има няколко модалности на йога. Можем да извършваме йога по традиционен начин или вместо това да изпълняваме тази, известна като гореща йога или бикрам, която се извършва в стаи, които са на около 42 градуса по Целзий. Тази втора алтернатива е тази, която повечето хора смятат за подходяща за отслабване.

Как работи йога, когато става въпрос за изгаряне на калории

Но на първо място е необходимо да знаем как работи йога и какво задейства в тялото ни, за да знаем дали е идеален съюзник, когато става въпрос за отслабване с практиката си. В крайна сметка не трябва да забравяме това това е дейност, която кара мускулите и ставите ни да работят. Единствената вариация е интензивността и това я прави различна.

Важно е да имаме предвид това йога перфектно редува свиване и разтягане на мускулите през различните пози или асани. Това води до значително увеличаване на притока на кръв и заедно с това пулсът се ускорява, както и компресията и разширяването на вените.

Описаното по-горе се умножава, ако практикуваме йога в стая при 42 градуса по Целзий, тъй като сърдечната честота ще бъде по-висока. Но въпреки това увеличаване на изпомпването на сърцето, винаги ни държи в среден пулсов диапазон, но никога интензивен, още по-малко максимален.

Като се има предвид това, важно е да имаме предвид, че всяко движение, което извършваме с тялото, кара сърцето да се нуждае от изпомпване на повече кръв. Простото повдигане на ръката активира кръвта. Ето защо йога също ще го направи, тъй като усукването, на което подчиняваме мускулите и ставите, ни кара да активираме циркулацията си.

Йога аеробна дейност ли е?

На теория този прост факт би направил ние сме пред аеробна дейност, тъй като тялото ни ще се нуждае от повече кислород. Ако добавим към това, че аеробната активност се счита за тази, която кара субекта да развива между 65% и 90% от сърдечната честота за около 20 минути, тогава сме изправени пред аеробна активност. Но това ще бъде в по-голяма или по-малка степен в зависимост от интензивността на сесията и асаните, които извършваме.

Трябва да се има предвид, че здравият и нормален човек обикновено има 60/80 удара в покой. Когато практикувате йога, това ниво на пулса едва надвишава 100. Поради тази причина йога се счита за аеробна дейност, но в умерена степен и следователно с нискокалорично изгаряне.

Физически ползи, които ще постигнем с йога

Имайте предвид, че е вярно, че с йога постигаме други неща на физическо ниво, които ще разгледаме по-долу. Въпреки всичко е необходимо да имаме предвид, че в нормална йога сесия, нормален човек обикновено изгаря средно 280 калории, в сравнение с 500 или 600, които могат да се консумират в нормална сесия на всяка аеробна дейност.

По тази причина йога е дейност, която ще ни помогне да получите по-добро състояние на мускулите и ставите, в същото време, че ще ни помогне да премахнем напрежението и да деблокираме точките в тялото си. Но това не е подходящо занимание, когато става въпрос за изгаряне на калории и отслабване. Това е помощно и допълващо занимание, но не е основното, ако искаме да отслабнем.

Въпреки всичко е важно да имаме предвид, че макар да не е най-доброто средство за отслабване, йога е феноменална дейност за тялото. Особено що се отнася до работи сърцето, тъй като това е умерено упражнение, което малко по малко ще настрои сърцето ни.

Към това трябва да добавим гъвкавостта, която ще постигнем на мускулно и ставно ниво. Чрез активиране на циркулацията с участъците, които ще извършим, и асаните, това, което ще постигнем, е да постигнем по-добро общо състояние на мускулното ниво. Получавайки повече кръв, мускулите ще бъдат по-подхранени.

Простото движение прави нека освободим части от тялото, които с позите, които обикновено приемаме всеки ден, остават по-твърди. Тази промяна, която ще изпитаме на физическо ниво, ще ни накара да се чувстваме по-активни и много по-добре на общо ниво, за да можем да развиваме други дейности, които ще ни помогнат повече, когато става въпрос за отслабване.

Към това трябва да се добави баланс, който ще намерим при изпълнение на този вид упражнения, тъй като това ще ни помогне да контролираме тялото си много по-добре и да го опознаем задълбочено. Освен това ще ни помогне премахнете част от стреса които имаме за всеки ден. Това също ще ни помогне да контролираме тревожността, която често се появява в живота ни.

Като контролираме безпокойството и се чувстваме по-добре чрез йога, ние също ще постигнем контролирайте повече диетата си и избягвайте прекомерния прием на храна, че в дългосрочен план ще ни накара да наддадем и да избегнем отслабването. Поради тази причина йога, въпреки че не служи директно като инструмент за отслабване, тя ще ни помогне да се почувстваме по-добре и да постигнем по-голям баланс, когато поддържаме перфектното си тегло.

Споделете йога за отслабване: може ли да ни помогне да отслабнем?