Когато говорим за здравословна диета, имаме предвид поддържането на балансиран прием на протеини, въглехидрати, мазнини, витамини, минерали и много вода. Това трябва да бъде приоритет при всички хора, независимо дали има бременност или не.

приемам

Но при бременни жени приоритетът се превръща в необходимост, защото правилното хранене е идеалният начин за набавяне на витамини и минерали за формирането на бебето. Понякога обаче нормалната диета не е достатъчна, тъй като е трудно да се получат основни хранителни вещества само от храната, поради което ще са необходими витаминни добавки, които да спомогнат за здравословния растеж и развитие на плода.

В този смисъл витамините играят основна роля, като помагат на бременната жена да получава достатъчно хранителни вещества всеки ден. В тази статия за бебета ще говорим за КаквоКакво се случва, ако не приемате витамини по време на бременност.

Какво представляват пренаталните витамини?

Ако се чудите какво точно представляват пренаталните витамини, те са добавки, които съдържат разнообразие от витамини и минерали, които ежедневно ще помагат на бебето да получава основните хранителни вещества за здравословното развитие.

Кои са хранителните вещества?

Хранителните вещества са онези съединения, които се намират в храната и които се използват от тялото ни в процеса на храносмилането. Хранителните вещества се класифицират, както следва:

  1. Макронутриенти: протеини, липиди и въглехидрати.
  2. Микроелементи: витамини и минерали, които се намират в ниски концентрации в храната и тялото ни се нуждае от тях в по-малки количества. Те се считат за съществени за човешкия живот, те съдържат 13 витамина и около 16 минерала.

Защо е необходимо да приемате витамини?

Витамините не се произвеждат в нашето тяло и затова трябва да ги набавяме чрез храната, защото те са необходими за:

  • Растежът и развитието на организма.
  • Метаболитно използване на макронутриенти.
  • Поддържане на имунната система.
  • Много други физиологични и метаболитни функции; например хемостаза.

Какво представляват микроелементите?

По-конкретно, микроелементите са химични вещества с минерален произход, които също се намират в малки количества в организма. След това ще назовем основните микроелементи и техните най-важни функции:

  • Калций: намесва се в нервната система, костите, зъбите и съсирването на кръвта.
  • Желязо: той е жизненоважната съставка на хемоглобина (Hb). Той участва в клетъчното дишане, гликолизата, окисляването на мастните киселини и синтеза на ДНК.
  • Йод: от съществено значение за функцията на щитовидната жлеза.
  • Мед- е част от телесните тъкани, като черния дроб, мозъка, бъбреците и сърцето.
  • Флуор: помага при формирането на зъбите.
  • Съвпада: се намесва в образуването на протеини.
  • Манган: съставна част на някои ензими. Недостигът му причинява загуба на тегло, дерматит и гадене. Смята се, че участва в сексуални и репродуктивни функции.
  • Магнезий: се намесва в метаболизма на глюкозата.
  • Калий: помага за балансиране на вътрешната среда.
  • Натрий: помага за балансиране на вътрешната среда.
  • Цинк: се намесва в метаболизма на протеините и нуклеиновите киселини. Следователно се счита, че цинкът играе много важна роля при бременността и развитието на плода. Стимулира активността на приблизително 100 ензима.

За какво са витамини за бременни жени?

Витамините по време на бременност са от съществено значение. По-конкретно, витамините за бременни жени допринасят за задоволяване на изискванията на някои хранителни вещества. Показваме ви витамините за бременност според техните имена:

Видове витамини

Сега ще видим кои са витамините с най-голям принос за развитието на бременността и правилния растеж на плода:

Видове минерали

В допълнение към витамините, минералите също са важни за правилното развитие на бебето. Нека да видим какви са те:

  • Йод: Той е от съществено значение за синтеза на тиреоидни хормони, необходими за правилното мозъчно и психическо развитие. Те също така се намесват в съзряването на костите, белите дробове и сърцето през целия фетален и неонатален живот и предотвратяват развитието на вродени аномалии, глухонямост и страбизъм. За бременната жена е полезно и за намаляване на честотата на спонтанни аборти и перинаталната смъртност.
  • Желязо: насърчава правилното развитие на плацентата и плода. Той помага на тялото да произвежда кръв за снабдяване с кислород на плода и помага за предотвратяване на анемия, нисък брой червени кръвни клетки в кръвта. Също така намалява риска от недоносеност и допринася за подобряване на физическото и неврологичното развитие на новородените. И накрая, предпазва от инфекциозни заболявания. Както дефицитът, така и излишъкът от този минерал оказват отрицателно въздействие върху резултата от бременността.
  • Калций: помага за намаляване на риска от прееклампсия от майката, предотвратява преждевременно раждане и осигурява лоша костна минерализация.

Какво се случва, ако не се приемат пренатални витамини?

Ако се чудите дали витамините са необходими по време на бременност, отговорът е да. И на въпроса какво се случва, ако не приемам витамини по време на бременност? Може да се случи, че имате хранителни дефицити или да ви предразположи към недохранване на плода. Последиците от неприемането на витамини по време на бременност могат да бъдат промени в развитието на детето и развитието на хронични заболявания по време на възрастен живот.

От друга страна, неприемането на витамини по време на бременност води до недостатъчно снабдяване с витамини и минерали, то може да засегне повечето органи на бебето, тъй като не може да се развие и да узрее правилно. В тези случаи мозъкът изглежда е най-податливият орган.

Как да приемате пренатални витамини?

Ако не сте приемали витамини по време на бременност, важно е да го направите. Избягвайте да приемате смесени витаминни добавки, освен ако не сте под наблюдението на здравен специалист, защото е лошо да превключвате витамини по време на бременност.

Имайте предвид, че е възможно да застрашите здравето на вашето бебе, както и вашето собствено, като приемате неадекватни количества синтетични витамини. Какво още, уверете се, че Вашият лекар е наясно от всички витаминни добавки, които приемате. Докато се храните балансирано, тялото ви вероятно има достатъчно количество витамини и минерали и не е необходимо да приемате прекомерни количества витаминни добавки. Консултирайте се с тази статия, ако се чудите дали е нормално да сте много гладни по време на бременност.

Кои са най-добрите витамини за бременност?

Сега знаете защо е важно да приемате витамини по време на бременност. След това ще видим кои са най-добрите витамини за бременност:

  • Фолиева киселина: препоръчителният му прием е до 600 μg/ден, като 1000 μg/ден е горната граница. Важно е да приемате този витамин по време на бременност, преди зачеването или при посещения за семейно планиране. Тъй като нервната тръба се затваря преди 28-ия ден на бременността, когато понякога бременността все още не е открита, добавянето на фолиева киселина след първия месец на бременността няма да послужи за предотвратяване на малформации. В тази статия ще намерите повече информация за това защо да приемате фолиева киселина преди бременност.
  • Пиридоксин: нуждите от витамин В6 се увеличават по време на бременност, като максималната доза е 100 mg/ден. Понастоящем няма достатъчно доказателства за установяване на редовното му приложение чрез добавки.
  • Витамин Ц: нуждите от витамин С се увеличават до 80 mg/ден, през втората половина на бременността.

Видяхме защо трябва да приемате витамини по време на бременност. От друга страна, приемът на минерали като:

    Калций: препоръчителната доза е 1,5-2 g/ден (разделена на три приема) от 20-та седмица до края на бременността. Като се има предвид, че абсорбцията му се увеличава до 40% по време на бременност, неговото добавяне не се препоръчва при майки с достатъчен прием, трябва да се запази за бременни жени с прием