Много жени се чудят какво трябва да ядат по време на бременност, особено за да гарантират, че бебетата им се развиват здрави и силни в утробата си.; също да не качвате няколко излишни килограма.

бременност

Важното е да се поддържа балансирана и балансирана диета по време на бременност, По принцип могат да се прилагат същите правила за здравословна диета, които сте правили по всяко друго време от живота си; и също така, бъдете наясно какво да избягвате и защо.

Ето някои храни, които трябва да избягвате за вашата безопасност и безопасността на вашето бебе:

Храни, които трябва да се избягват 🚫🍣🍺

Според Клиника Майо, По време на бременност трябва да избягвате определени храни, които биха могли да бъдат опасни, като например:

  • Сурова, недостатъчно или замърсена риба или черупчести месо, като цивиче (включително стриди и сурово суши).
  • Морски дарове с високо съдържание на живак като риба меч, акула, скумрия и пангасий.
  • Яйца, червено месо и птици, които са недостатъчно сварени.
  • Охладени пастет и тестени изделия.
  • Непастьоризирани храни, като мляко, което не е пастьоризирано (и сирена, направени от непастьоризирано мляко).
  • Меки сирена (като бри или камамбер).
  • Прясно сирене (бяло сирене, панела, листа и сирене асадеро).
  • Плодове и зеленчуци, които не са измити.
  • Избягвайте излишния кофеин и билковите чайове.
  • Избягвайте алкохола.

Всеки Тези храни могат да повлияят на вашето здраве или на вашето бебе, затова се препоръчва да посещавате или да се консултирате с Вашия лекар често по време на бременност, за да изчистите всички съмнения, които имате.

Освен това има някои съчетания, които не бива да спирате да правите, като винаги да закусвате, да не пропускате никакво хранене, да избирате здравословни закуски, да правите някаква физическа активност; придружени от наблюдението на здравен специалист и посещавайте периодично Вашия лекар.

Храни, които да включите по време на бременността 👍🏼🍓🥦

Съществуват основни или препоръчителни храни за бременна жена, в този случай храни, които съдържат фибри, Какво:

  • Плодове и зеленчуци, като грах, спанак, круши и банани.
  • Пълнозърнести храни, като кафяв ориз, пълнозърнест хляб и овесени ядки.
  • Фасул, като черен или червен.
  • Протеини, като пиле и меса, които са добре сготвени.

Последвано от добра диета, От ключово значение е да вземете предвид микроелементите, те са необходими само в малки количества, но те са от съществено значение за нормалното функциониране, растеж и развитие на тялото.

Според Световна здравна организация, По време на бременност дефицитът на микроелементи като витамин А, желязо, йод и фолиева киселина са често срещани, и всичко това, защото майката и плодът изискват по-големи количества хранителни вещества. Тези недостатъци могат да навредят на здравето на майката, нейната бременност и здравето на новороденото.

Тук ви казваме кои са микроелементите, които трябва да присъствате много преди и по време на бременността.

Микронутриенти по време на бременност 💊⬆️

Според, Паола Аргуело Велес, гинеколог и акушер от Университета дел Вале, основател на Майки Колумбия и се формира като Дула в Карибите Дула, основните микроелементи по време на бременност са:

Фолиева киселина

Показано е, че намалява риска от фетални малформации поради дефект в затварянето на нервната тръба като миеломенингоцеле, използването му е идеално от 3 месеца преди бременността, Но ако не сте го приели, веднага след като разберете състоянието си на бременност, началото на това е важно.

Калциев карбонат

Изследваната доза е 1200 mg/ден, помага за профилактика на прееклампсия с използването й от 14 седмица.

Железен сулфат

Осигурява желязо и подобрява нивата на хемоглобина при жени с анемия или ниски нива на него по време на бременност, Не е задължително в зависимост от състоянието на всеки пациент.

Мултивитамините осигуряват, както се казва в името им, множество елементи с различни дози, консултирайте се с Вашия лекар кой е най-добрият за Вас и ако освен това трябва да допълвате някое от горните.

И накрая, не забравяйте това в Доктор Аки Можете също така да си уговорите среща с избрания от вас специалист от нашата мрежа от лекари, за да можете да изчистите всичките си съмнения относно храненето по време на бременност. И не забравяйте, когато става въпрос за уелнес, в блога на Доктор Аки „Мислим за теб.“

Горното съдържание има само характер образователни и информативни и е разработен с надеждни медицински източници и препоръки от здравни експерти. Ако се чувствате идентифицирани с някакви симптоми, описан медицински термин или сте пациент, препоръчваме Ви да се консултирате с Вашия лекар.

Не забравяйте, че в Доктор Аки можете и вие поискайте медицинска среща с избрания от вас специалист от мрежата от регистрирани лекари.