valle

A добро хранене при децата Това е от съществено значение за правилното им развитие и физическия и психически растеж. Научаването на малките да се хранят здравословно е важно за вашето настояще и бъдещо здраве. По време на детството основите на доброто хранително поведение се създават за цял живот. Следователно децата трябва да носят а здравословна и балансирана диета в който включени са всички храни. Те ще отговарят осигуряват хранителни вещества, витамини и минерали необходимо за децата, за да имат енергия, за да се изправят срещу деня. В детската стая El Valle de Alicante отдаваме голямо значение на храната, затова една от нашите услуги е индивидуализирана собствена кухня за всеки ученик.

Храната е една от дейностите, които най-много засягат здравето на населението. A лошо хранене е свързано с a по-голямо разпространение на хронични заболявания. В детската фаза рисковите фактори, които обикновено остават, се развиват и стават по-остри, когато тези деца станат възрастни. Освен това това е етапът, в който се придобиват хранителни навици, повлияни от родителите, но и от учителите.

Ползи от средиземноморската диета при деца

В момента Средиземноморска диета се откроява като начин на живот с един от по-здравословни модели на хранене. Знам характеризира за висока консумация на зехтин, плодове, зеленчуци и зърнени храни, консумация умерена риба и бяло месо и а ниска консумация на млечни, червени и преработени меса и сладкиши. Всичко това превръща Средиземноморската диета в диета богат на антиоксиданти и с ниско съдържание на наситени мазнини.

Високо придържане към Средиземноморска диета е свързана с ниска смъртност и защитен ефект срещу сърдечно-съдови заболявания, диабет тип 2 и някои видове рак.

Този набор от предимства контрастира с намаляването на последващите действия, което оправдава промоцията му сред населението.

Със сигурност всички хора са повече или по-малко ясни, че Средиземноморската диета е много здравословна и това е уж диетата, която всеки или почти всеки в Испания трябва да спазва поради нашето географско местоположение. въпреки това, според проучвания на популацията, все повече, ние спазваме средиземноморската диета по-малко в Испания.

Съвети за здравословно хранене при деца

За всичко това тази статия си заслужава като напомняне за най-основните и лесни за запомняне аспекти на нашата „Супер средиземноморска диета“ и други относно най-контрастиращите здравословни навици:

1. Яжте 5 пъти на ден.

2. А здравословна закуска Състои се от млечни продукти, плодове и зърнени храни.

3. Приемайте по 3 порции плодове на ден.

4. Приемайте по 2 порции зеленчуци на ден.

5. Вземете риба 2 пъти седмично.

6. Вземете ядки поне 3 пъти седмично.

7. Вземете бобови култури поне 2 пъти седмично.

8. Най-здравословното масло е зехтинът.

9. Не приемайте сладкиши и сладкиши.

10. Направете всякакви физическа активност, различна от ходене поне 2 пъти седмично.

(Въз основа на статията „Оценка на ефективността на обучението по храна при деца в предучилищна възраст, родители и възпитатели”Сузана Родриго-Кано, Хосе Мигел Сориано, Хоакин Алдас-Манзано; Публикувано в Rev Esp Nutr Hum Diet. 2016 г .; 20 (1): 32 - 39)