След анализ на всичко, което знаем за нея, стигнахме до извода, че имитира начин на живот Дженифър Анистън много по-просто, отколкото изглежда. Може да пропуснем личен треньор и да вярваме, че е невъзможно да го направим без предимствата на живота, приспособен към славата, но когато разберете каква е неговата диета, неговата рутинна тренировка и неговата философия на живота, ще разберете, че само от вас ще зависи да постигнете същата цел на благосъстоянието, което актрисата е постигнала.

диета

Почитана по целия свят, Дженифър Анистън продължава да бъде еталон за много жени. Емулирането на стила му е лесно, ако имате текущ акаунт, способен да издържа на възходите и спадовете на забранителни покупки всеки ден. Премахвайки тази материална дреболия, оставаме с вашия модел на живот. На 51 години той остава във форма и се грижи за всеки аспект, свързан с тялото ви, за да завърши известната философия на mens sana in corpore sana. И, за разлика от това, което може да изглежда, вашата уелнес рутина е много по-проста, отколкото изглежда.

След като анализираме всичко, което знаем за актрисата „Приятели“, от това, което тя самата разказва в много интервюта и от това, което нейните треньори споделят с различни медии, можем да заключим (и го правим), че вашата рецепта да се грижите за себе си и да поддържате форма е достъпна за всеки без да се налага да напускате дома.

Вашата точна диета

Тя е фен на пастата карбонара. "Пастата се превърна в новата ми любима храна. Научих се как да я приготвям. И не е толкова лошо! Това е просто яйце, пармезан и малко вода. И замествам сланината с пуйка ", коментира актрисата в интервю за американското издание Elle. В диетата си, въпреки че макароните обикновено са една от онези храни, които се дават по прищявка, въглехидратите присъстват като мазнините тайната е да ги консумирате в здравословната им версия: въглехидратите в интегралната им версия и мазнините чрез храни като авокадо, кокосово масло, сьомга или рибено масло.

Не забравяйте протеини, зелени листни зеленчуци и всички видове зеленчуци с които попълвате балансирана диета с хранителни вещества. Тоест не се реже с нищо. Миналата година той призна в интервю за Radio Times, че не е от хората, обсебени от това да не маха някои храни от килера си. Това, което прави Дженифър Анистън, е да ограничи часовете на консумация: периодична диета на гладно. По-точно 16: 8, като прекарват по-голямата част от нея, без да се хранят здравословно, въпреки че трябва да се подчертае, че през цялото това време са включени часовете за почивка. Затова отлагайте закуската само до 10 сутринта. Обикновено ставате по-рано за тренировката си и тялото ви реагира на упражнения, това което правите е да пиете сок от целина и понякога кафе. „Забелязах голяма разлика, когато не ядях твърда храна в продължение на 16 часа“.

Вашата рутинна тренировка

Leyon Azubuike, личният му треньор, го е казвал много пъти, както защото го прави с Анистън, така и защото това е най-добрата формула за поддържане на форма: разнообразна тренировка всеки ден. Актрисата тренирайте поне час и половина всеки ден а адаптацията е ключът. Ако този ден трябва да ходите по червен килим, краката ви няма да се смажат. Ако сте на снимане и трябва да направите определена сцена, която включва физически усилия, сесията е насочена към друга точка отсреща.

Сред упражненията, които прави: изкачване на стълби, колоездене, въже, бокс, силови упражнения. „Боксираме, скачаме на въже, правим силови тренировки, вършим много работа с ленти за съпротива., ние сме големи в съпротивителните ленти. Въртим тези неща, така че винаги е трудно. Голям фен съм на промяната на нещата, така че тялото да реагира положително и да се промени “, каза треньорът на Женското здраве за рутината на Дженифър Анистън.

От всички дисциплини има две, които ви изпълват особено. Един от тях е боксът, който практикува от 2017 г. и от който е научил нещо повече от физическа подвижност. "Има нещо в психическия аспект на бокса, мозъкът ви трябва да работи. Това е чудесен начин за премахване на агресията. Получавате умствено освобождаване от всички тези боклуци, които достигат до ушите и очите ви всеки ден. ", коментира в интервю през 2018г.

Дисциплина и за ума

Без да изоставя физическите упражнения, Дженифър Анистън е била отдадена изцяло на практиката на йога в продължение на много години. За нея това е още един начин да култивира ума си, както и тялото си. Тя започна да го практикува с инструктора и приятелката си Манди Ингбър и основаваше сесиите си на всякакви упражнения: малко мощна йога, виняса поток, въртене, някои ин йога разтягане и йога пози в комбинация с тонизиращи упражнения, които обикновено завършват с инфрачервена сауна.

Йога е част от тази програма от дейности, която е наложена за постигане на психическото равновесие, което е в основата на вашето благосъстояние. Заедно с него актрисата посвещава ден единствено на своите грижи за себе си в максимален израз на привързаност към себе си. „Неделя обикновено е моят ден, в който се отдавам, като пускам хубава музика и си давам малко любов. Приготвям малък мини спа център следобед, прилагам добър скраб и добра маска “, каза той пред сп. People.

Но вашата грижа за себе си не се ограничава до един ден в седмицата. Всяка сутрин нейният график е заключен за време „само за нея“, когато тя се разтяга, медитира, упражнява и разхожда кучетата си. И за капак на сутринта го прави списък с благодарности за размисъл за всички онези неща, които за щастие го придружават ежедневно и го карат да се чувства по-добре. Още един навик за благополучие, който ви изолира от негативизма и ви кара да започнете деня с цялата положителна енергия, която ви кара да блестите толкова много.