Дженифър Анистън и Рийз Уитърспун са почти като сестри - не само защото са играли тези роли в Приятели преди много години - но защото споделят много навици в ежедневието си. И двете актриси следват една и съща рутинна тренировка и спазват една и съща диета, с която потвърждават, че се чувстват много комфортно и че това им носи много ползи.

която

Анистън и Уидърспун, съответно на 50 и 43 години, могат да се похвалят с тип и здраве на възрастта си. Но как успяват да бъдат винаги готови, да останат с идеалното си тегло и да изглеждат лъчезарни и млади? Тайната, казват те, е в диетата им. Двете актриси, които се срещнаха отново в американска телевизионна програма, разкриха в нея, че спазват диетата на гладно или периодичното гладуване (16: 8), метод на хранене, превърнал се във философия на живота сред много известни.

От какво се състои?

Това е много просто. Тази диета се основава на ограничаване на консумацията на храна само до осем часа на ден. Всички калории трябва да бъдат приети през този период от време. Няма значение колко мазнини, протеини или въглехидрати приемате, ако е в рамките на това време, важното е да спазвате останалите шестнадесет часа след това, в които няма да можете да опитате твърда храна.

„Забелязах огромна разлика, откакто оставам 16 часа без никаква твърда храна“, казва Дженифър Анистън, която позволява това време да премине от последното хранене за деня до първото хранене на следващата сутрин, което тя приема на обяд. Когато стане, от 9 часа, той има само сок от целина. Тоест актрисата се опитва да коригира периода на гладуване, така че да съвпада с максималните часове сън и не закусва.

Точно в този момент експертите посочват, че е най-важно да се съсредоточите: много е важно гладуването да съвпада през периода, в който тялото е в покой, през нощта, тъй като това активира метаболизма повече. По същия начин диетолозите препоръчват този тип диета само ако през часовете, в които е позволено да се приемат необходимия брой калории, който варира между 1800 и 2300 на ден в зависимост от нивото на физическата активност, която се извършва.

Renee Whiterspoon от своя страна гарантира, че докато гладува има само зелен сук и кафе първо сутрин (в шест сутринта) и че за обяд и вечеря се опитва да даде приоритет на протеините, като яде риба, пиле или зеленчуци. Освен гладуването, и двете актриси тренират сутрин. Периодичното гладуване включва ден за почивка или мамящо хранене, „мамящ“ ден, в който е позволено да пропуснете диетата и да ядете каквото искате, когато искате. Въпреки че експертите подчертават: гладуването не е типична диета, а програма за хранене и нов модел на зачеване на храна.