Една от основните цели на много хора е бързото изсушаване на корема. Това не винаги е възможно, тъй като е необходимо определено време, за да се приучи тялото към нова балансирана и питателна диета, както и да се практикуват физически упражнения и редовни дейности, в допълнение към практикуването на бодибилдинг и корема не само за изсушаване на корема, но и дефинирайте.

супи

Ако обаче искате бустер да постигне тази цел, знайте, че има някои рецепти за суха коремна супа, които могат да помогнат за елиминиране на токсините, излишъците и изпускането, да намалите мерките по-бързо.

Някои съставки са ключови за това, защото са термогенни, детоксикират, са здравословни и имат ниско съдържание на калории. Комбинацията от тези храни при приготвянето на лека и лека суха коремна супа може да е тази, от която се нуждаете, за да постигнете целите си.

Спомняйки си, че е необходимо да поддържате балансиран хранителен режим за постоянното упражняване на физически дейности, ако искате да увеличите резултатите, в противен случай може да възникне ефектът на акордеона и след това да спечелите всичко, което сте загубили. Бъдете внимателни при избора си на храни.

Тези супи трябва да се консумират за кратки периоди от време, в противен случай това може да доведе до дефицит на хранителни вещества и протеини в организма. Погледнете по-долу, подгответе се и добър апетит!

Съдържание на страницата

1. Рецепта за суха коремна супа с пиле и джинджифил

Джинджифилът е храна, която осигурява много ползи за здравето, помага за контролиране на теглото, ускоряване на метаболизма и предизвикване на изгаряне на мазнини в тялото. Следователно това е супа с термогенни характеристики, има 150 калории на порция.

Състав:

  • 1 нарязан лук;
  • 1 скилидка смлян чесън;
  • ½ Супена лъжица масло от рапица;
  • 3 чаши вода;
  • 4 супени лъжици варена моркова супа;
  • 1 малко парче обелен джинджифил;
  • 2 супени лъжици соев екстракт;
  • 1 супена лъжица царевично нишесте;
  • 1 чаена лъжичка сол;
  • 2 пилешки филенца, сварени и настъргани.

Метод на приготвяне:

Измийте добре всички зеленчуци. Гответе моркова в тенджера с вода, докато омекне. Гответе фраго и парадирайте, резервирайте. Накълцайте лука и чесъна и леко запържете в тиган с масло от рапица. Добавете две чаши вода и сварения морков към блендера и разбийте добре до гладка смес. Добавете сметаната в тигана със соса, добавете джинджифила и оставете да се готви. Разтворете соевия екстракт в останалата вода и добавете царевичното нишесте, разтваряйки добре. Добавете към тигана, като разбърквате до плътност. Настройте солта. Добавете натрошеното пиле и сервирайте следващото.

2. Рецепта за суха коремна супа с много зеленчуци

Избраните зеленчуци и зеленчуци спомагат за ускоряване на метаболизма, предотвратявайки натрупването на мазнини в корема и други части на тялото. Супата се счита за детоксикация, тъй като елиминира токсините и изпуска.

Състав:

  • 1 патладжан;
  • 1 ряпа;
  • 2 цели опаковки лук;
  • 2 зелени чушки, нарязани;
  • 2 домата, нарязани на парчета;
  • 1 голямо зеле;
  • 3 накълцани лука;
  • 1 морков;
  • 2 чаши нарязан чай от шушулки;
  • 1 връзка целина;
  • 1 литър вода;
  • сол на вкус;
  • пипер на вкус;
  • къри на вкус;
  • сос на вкус.

Метод на приготвяне:

Дезинфекцирайте всички зеленчуци и нарежете на по-малки парчета, съгласно инструкциите по-горе. Вземете всичко, за да готвите в тенджера с вода и подправете със сол, черен пипер и къри. Оставете да се готви, докато стане много мека. Изчакайте да покафенее и светлината да се разбие в блендера. Върнете се в тенджерата да се загрее, добавете подправките, от които се нуждаете, и добавете соса. Сервирайте следващата!

3. Рецепта за суха коремна супа със зеле и целина

Съставките имат функцията да детоксикират тялото, като елиминират излишното подуване и задържането на течности. Целината е диуретик, лукът има функцията на детоксикация, пъпките са с ниско съдържание на калории и подобрява работата на червата, а чушките осигуряват усещане за ситост и повече фибри за тялото.

Състав:

  • 1/2 зеле, нарязано;
  • 6 големи лука, накълцани;
  • 6 нарязани домати без семки;
  • 3 стръка целина;
  • 2 зелени чушки;
  • сол на вкус;
  • пипер на вкус;
  • риган на вкус.

Метод на приготвяне:

Измийте зеленчуците и нарежете според инструкциите по-горе. Занесете всички съставки в тенджера с вода, докато се покрият. Оставете да се готви на средно силен огън с полупокрита тенджера. Подправете със сол, черен пипер и риган и други подправки и билки по ваш избор. Оставете да се готви, докато зеленчуците омекнат. Сервирайте следващата.

4. Рецепта за суха супа от тиквен корем

Като източник на фибри, тиквата помага да предизвика усещане за ситост, избягвайки прекомерната консумация. Освен това тиквата е с ниско съдържание на калории: 100 грама съдържат само 40 калории. Използвайте тази съставка, за да отслабнете. Джинджифилът помага за ускоряване на метаболизма, като е термогенен.

Състав:

  • 1/2 японска тиква;
  • 5 см смлян джинджифил без кожа;
  • 1 нарязан лук;
  • 3 омесени скилидки чесън;
  • 3 стъбла на свещена служба;
  • 1 1/2 л вода;
  • зехтин на вкус.

Режим на подготовка

Измийте тиквата в течаща вода. В тенджера поставете 2 чаши вода, тиквата и запалете, за да готвите на умерен огън за 10 минути.

Междувременно измийте, обелете и нарежете джинджифила. Обелете чесъна и лука. Нарежете лука на 4 части.

Разтоварете предварително сварената тиква върху дъска за рязане и отстранете кожата с белачката за зеленчуци. Запазете водата за готвене. Нарежете тиквата на кубчета и върнете в тенджерата с водата. Добавете джинджифила, чесъна, лука, свещената канцелария и останалата вода. Довежда се до умерен огън и се готви с покрита тенджера за 40 минути.

След това време премахнете дръжките на свещената служба. Прехвърлете в блендера и разбийте всичко. Подправете със сол и черен пипер на вкус. Върнете супата в тенджерата да се загрее и след това сервирайте.

5. Рецепта за суха коремна супа с цвекло

Тази детокс супа помага за намаляване на мерките, тъй като бързо елиминира излишъците. Това е бърз начин за премахване на примеси и токсини от тялото. Пилето е постно месо, което осигурява доза протеин и бустер за деня.

Състав:

  • 50 грама рикота;
  • 2 средни цвекло;
  • 150 грама пилешки гърди, нарязани на кубчета;
  • 1 супена лъжица овесени ядки;
  • 1/2 нарязан лук;
  • 1 чаша нарязан свеж зелен аромат;
  • 1 щипка индийско орехче;
  • 280 мл обезмаслено мляко (обезмаслено);
  • 250 мл вода;
  • 1 десертна лъжица зехтин;
  • сол на вкус;
  • пипер на вкус.

Метод на приготвяне:

В тиган със зехтин задушете лука. Добавете пилешките кубчета, подправете със сол и черен пипер, разбъркайте добре и след това добавете цвеклото, водата, миризмата на зелено, рикотата и индийското орехче. Разбъркайте всичко много добре и гответе, докато цвеклото омекне. Разтворете овесените ядки в млякото и добавете към супата. Изключете, изчакайте да покафенее и запалете, за да разбиете в блендера, докато стане гладка. Върнете се в тенджерата да се загрее, коригирайте подправките, ако е необходимо, и сервирайте горещо.

6. Рецепта за суха коремна супа с грах

Супата се приготвя по програма, основана на поглъщането на специфични храни, които са способни да "почистват" мастните клетки, насърчавайки бързата загуба на тегло. Насърчава загубата на 6 кг за две седмици.

Състав:

  • 500 мл натурален зеленчуков бульон;
  • 250 грама замразен грах;
  • 6 измити листа от маруля;
  • 1 шепа измити листа от мента;
  • сол на вкус;
  • пипер на вкус.

Метод на приготвяне:

В тенджера оставете зеленчуковия бульон да заври. Добавете замразения грах и гответе, докато омекне. Добавете листата маруля, предварително измити и завъртени на ръка, и шепа листа мента, предварително измити и нарязани. Оставете да се готви 2 минути. Изчакайте да покафенее, разбийте сместа в блендера и върнете в тенджерата да се загрее. Добавете подправки на вкус и сервирайте следващите.

7. Рецепта за суха коремна супа със зеле

Морковът и зелето са детоксикиращи храни и помагат за дефлация. Когато тази супа се използва с други нискокалорични зеленчуци, те могат да насърчат здравословното отслабване.

Състав:

  • 1 нарязан морков;
  • 1 нарязана ряпа;
  • 2 нарязани домати без семена;
  • 1/2 зеле, нарязано на ивици;
  • 200гр зелен фасул;
  • 2 зелеви листа, нарязани на ивици;
  • 1 нарязан лук;
  • 1 супена лъжица зехтин;
  • сол на вкус.

Метод на приготвяне:

Поставете зехтина да се загрее в тенджера. Задушете лука и чесъна в тенджера. Когато станат златистокафяви, поставете моркова и ряпата и залейте с 500 мл вода и варете 20 минути. Добавете останалите съставки, добавете още вода, ако е необходимо и леко гответе под налягане в продължение на 10 минути. Добавете подправки и сервирайте!

8. Рецепта за суха коремна супа със сладък картоф

Сладкият картоф е източник на добри сложни въглехидрати, които ви помагат да отслабнете. Поради ниския си гликемичен индекс, съдържащата се в сладките картофи глюкоза постепенно се освобождава в тялото, като се използва като енергия и повишава чувството за ситост.

Състав:

  • 1 супена лъжица зехтин;
  • 2 кайма скилидки чесън;
  • 1 средна глава лук, нарязан;
  • 3 домата без кожа и семена, нарязани;
  • 2 нарязани тиквички;
  • 1 среден сладък картоф, нарязан;
  • 2 чаши нарязан спанак;
  • нарязан магданоз на вкус;
  • 1 литър вода;
  • сол на вкус.

Метод на приготвяне:

В тенджера загрейте зехтина и задушете чесъна, лука и домата. Добавете тиквичките, обеления и нарязан сладък картоф и спанака и варете 5 минути. Добавете водата и солта и гответе до омекване. Изчакайте супата да покафенее и смесете в блендера, докато получите кремообразна супа. Върнете се в тенджерата да се загрее, коригирайте подправките, ако е необходимо, и сервирайте с пресен магданоз.

9. Рецепта за суха коремна супа с тиква и зеле

Супата е богата на фибри и помага за подобряване на функцията на червата и храносмилането. Помага за намаляване на възпалението и насърчава по-голямо усещане за ситост през целия ден.

Състав:

  • 1/2 чаена лъжичка растително масло;
  • 1 средна глава лук, нарязан;
  • 3 кайма скилидки чесън;
  • 1 кг тиква без кора, нарязани на кубчета;
  • 4 чаени чаши вряща вода;
  • сол на вкус;
  • риган на вкус;
  • 2 супени лъжици нарязан лук;
  • 1 чаена лъжичка настъргано индийско орехче;
  • 1 чаена лъжичка настърган джинджифил;
  • 5 зелеви листа, нарязани.

Метод на приготвяне:

Задушете лука и чесъна в тиган с растително масло. Добавете тиквата без черупката, бъркайте бързо и покрийте с вода. Подправете с лука, солта и ригана. Оставете да се готви 30 минути, след това добавете джинджифила и индийското орехче. Вземете да разбиете в блендер. Върнете на огъня, добавете зелето и коригирайте подправките. Оставете да престои 5 минути и сервирайте следващата.

10. Рецепта за суха коремна супа със спанак

Присъединете се към диетична програма, която има за цел да отслабнете с 6 кг за две седмици. Използването на специфични съставки, богати на фибри и способни да изсушават мерки като спанак, кресон, лимон и овес са от съществено значение при приготвянето на тази супа.

Състав:

  • 1 нарязан лук;
  • 1 супена лъжица зехтин;
  • 500 мл натурален зеленчуков бульон;
  • 1 десертна лъжица овесени ядки;
  • 2 чаши измити листа спанак;
  • 2 чаши измити листа от кресон;
  • 1 лимонов сок;
  • пипер на вкус;
  • сол на вкус.

Метод на приготвяне:

Задушете лук в тиган със зехтин. Добавете зеленчуковия бульон и овесените ядки. Изчакайте да заври и гответе 15 минути. След това добавете спанака и кресон. Изчакайте отново да заври. Изключете, смесете в блендера, върнете в тенджера, загрейте, подправете със сол и черен пипер. Изключи. Изцедете сока от един лимон, разбъркайте и сервирайте веднага!

Какво мислите за тези рецепти за суха коремна супа, които отделихме отгоре? Намерението да включите във вашата диета за отслабване? Коментар по-долу!

(13 гласове, 3.54 5)