знаете

Винаги, когато говорим за упражнения и здраве, това е свързано с основните спортове като футбол, баскетбол или лека атлетика. Може да изглежда така ходете всеки ден по 1 час това изобщо не засяга здравето ви, когато има невероятни ползи. Ползите от ходенето по 1 час на ден са сравними с тези, осигурени от други спортове и най-доброто от всичко е, че всеки може да посвети времето си от деня на ходенето.

Прекъсването на връзката от ден на ден с дълга разходка ще ви помогне да се отпуснете, но и да подобрите здравето и фитнеса си.

Ползи от ходенето всеки ден в продължение на 1 час

Ходенето не е толкова ценно от обществото, колкото другите форми на упражнения, които движат масите, но не поради тази причина е по-лошо упражнение.

Едно от предимствата на ходенето всеки ден, което най-много ми харесва, е неговото достъпност за всички видове хора. Има хора, които поради финансовото си състояние не могат да си позволят фитнес, докато при други проблемите с коляното им пречат да практикуват бягане. Ходенето е универсално упражнение и дори по-възрастните хора могат да го практикуват и ще получат само ползи.

Ходенето 1 час на ден може да бъде прелюдия към практикуване на спорт за издръжливост. За най-начинаещия служи като мост, например да започне да работи. Не всички хора имат физическа форма да станат един добър ден от дивана и да започнат да тичат, така че ходенето всеки ден ще осигури това физическа форма колко им трябва.

От друга страна, той защитава зъбите и ноктите, че това са други спортове, които имат благоприятно въздействие върху вашето здраве и че ходенето е предназначено за „мързеливи“. Не се заблуждавайте, ходенето по 1 час на ден ще ви запази здраво сърце, това ще намали нивата на холестерола в кръвта и ще остави депресията извън живота ви.

Ако започнете да ходите 1 час на ден, скоро ще забележите драстична загуба на тегло, И въпреки че е вярно, че не изгаряте толкова калории, колкото бягането, ходенето помага да се намали това допълнително тегло. Ако го правите всеки ден, ще изгаряте близо до 300 калории дневно, така че не можете да си позволите да пропуснете тази страхотна възможност.

Като последна изключителна полза е подобряване на гъвкавостта и мускулния тонус. След години заседнал начин на живот мускулите атрофират и губят обхвата си на движение и сила. Това се увеличава с напредване на възрастта. Когато ходите, активирате отново мускулите на цялото тяло и ще сведете до минимум загубата на сила или дори ще я противодействате.

Повече информация

В тези статии ще намерите повече информация, свързана с тази тема:

Вървете и се присъединете към #RetoPuntoSeguro

Имате ли нужда от още един тласък за упражнения? От PuntoSeguro искаме да ви помогнем да имате по-здравословен живот. Присъединете се към #RetoPuntoSeguro и се възползвайте от всички негови предимства. Освен че контролирате ежедневната си физическа активност, можете да получите отстъпки и подаръци с подновяване на вашата застраховка живот.