Хранителна консултация определя какъв тип диета трябва да се приема според начина на живот

Снимка: Ramón Hurtado | Слънцето на Тихуана

Карла Ривера | Слънцето на Тихуана

здравословна

Омар Мийв е диетолог, треньор и е посветен на хранителни консултации, анализирани лични и групови тренировки; ни обяснява как да прилагаме балансирана диета и най-вече, че това не оказва влияние върху джоба ви, когато купувате различни храни.

Грипът е повече в Долна Калифорния

Защо е важно да се храните здравословно?

Много е важно, тъй като здравето ни зависи главно от него и здравето произтича от много неща за това как да се чувстваме физически добре, с достатъчно енергия, психически и емоционално, има много фактори, които влияят върху храната, освен добрата храна, тъй като тя е превантивна, предотвратява ни много неща за в бъдеще, ако правиш нещата правилно в настоящето, в бъдеще ще имаш гарантирани резултати по отношение на доброто здраве.

Какви са факторите?

Имайки добра диета по отношение на енергията, например ако човек не яде правилните хранителни вещества, което предполага балансиран и здравословен хранителен план, енергията ни започва да се рецидивира, вие не се чувствате в настроение да правите нищо и много от Понякога ние чувствате се уморени, без да знаете защо и много пъти, защото имаме хранителен дефицит, тук идва консултацията по хранене, където пациентът се изследва, за да определи какъв тип диета ще предприеме според характеристиките във връзка с техния начин на живот.

Обяснение на чинията за добро хранене:

Тук в Мексико те обикновено боравят много с чинията, която е разделена на три големи групи:

Зелената група, това, което можете да ядете, е разделена на плодове и зеленчуци.

Група зърнени култури, са храни, които осигуряват достатъчно енергия като: царевица, пшеница, ориз, царевица, сладък картоф, овес.

Червена група, която е разделена на храни от животински произход и включва млечни продукти, зърнени храни като бобови растения, боб, леща, бобови зърна, грах и ядки.

Обикновено тези три групи трябва да генерират част от диетичния план ежедневно с подходящите пропорции.

Когато говорим за храна, най-добре е да организирате графиците си, които са тясно свързани с начина ви на живот. Снимка: Ramón Hurtado | Слънцето на Тихуана

Какви са процентите на здравословното хранене?

55 до 60% трябва да са въглехидрати, 30 до 25% трябва да бъдат заети от мазнини и 10% до 15% трябва да бъдат заети от протеини, балансирана диета за здрав човек и оттам варира много, в зависимост от това дали човекът има някаква патология или е високоефективен спортист

Какво се случва, ако надвишите една от групите?

Например излишъкът от зърнената група е основната причина за проблемите, които в момента говорят за затлъстяване, диабет, ишемична болест на сърцето, триглицериди, холестерол, това е групата, която надминаваме най-много.

Болестите се връщат поради антиваксинация

Как да имаме хранителен баланс?

Отидете при човек, който може да ви помогне по въпроса. Всъщност не е същото само да вярваме, че се храним здравословно, да ни дадем персонализиран хранителен план, те са две много различни неща, има много информация, която всъщност е митове и ние се бъркаме със здравословен хранителен план и дефицитно хранене.

Смятаме, че да ядем много малко или да не ядем определени храни е здравословно, но най-доброто нещо е да отидем, за да получим персонализиран и планиран хранителен план според ежедневната ни физическа активност и начина ни на живот. Препоръчително е да отидете с човек, който ще ви посъветва.

Какво правите, за да не загубите себе си?

Най-хубавото е да организирате графиците си, които са тясно свързани с начина ви на живот. Например, ако сте човек, който идва на работа в 7:00 сутринта и нямате време за закуска, вероятно можете да си направите смути, може би по време на работа имате малка възможност да хапнете нещо практично, в 9: 00 часа сутринта четирите часа могат да бъдат лека закуска, основното ви ядене го организирайте след три часа след вашата закуска, след като основното ви хранене идва вашата закуска преди вечеря, на вашата вечеря протеинова група като пиле, месо, риба с много зеленчуци.

Храненето здравословно е скъпо?

Не мисля, че храненето добре е скъпо, мога да направя много сравнения, литър сода е 20 песо и е същото като да си купите килограм боб, който ще ви стигне цяла седмица. Понякога хабим парите си за неща, които всъщност не си заслужават, можем да ги заменим с храни, които са евтини и здравословни и които могат да вземат част от ежедневната ни диета.

Какво можете да спрете да ядете, ако не можете да отидете на специалист?

Спрете да консумирате това, което вече знаем, че е лошо, като захар, десерти, хляб и храна извън дома, като пържени храни, такос, сладкиши, тамале, бисквитки, всички онези неща, които знаем, че не са добри и оставете да ядете това вид храна и започнете да ядете това, което всички знаят, че е здравословно, като зеленчуци, плодове, пиле, рибен бульон, купичка фасул от тенджерата, леща, хората знаят кое е добро и кое е лошо, са основни неща.