Индекс на съдържанието
Както видяхме в предишна статия, CPK е доносникът, че нещо „ненормално“ се случва в тялото; ако има разрушаване на мускулите, нивото на CPK се увеличава. Ако това унищожение е голямо, ще има повече CPK за крещящата кръв "Хей ... има засегнати мускули ... трябва да го поправим бързо ... хайде, мърдай ..."
Когато мозъкът възприеме тези високи нива на CPK в кръвта, предупреждавайки, че нещо се случва, той движи протеина през кръвта, така че да достигне засегнатия мускул и по този начин започва възстановяването на увредената тъкан.
Но ... какво се случва с толкова много CPK, освободен през кръвта, след като е изпълнил функцията да предупреждава, че има разрушаване на мускулите? Тъй като CPK е като енергия, която нито се унищожава, нито се създава ... тя се трансформира ...
Нашето тяло трябва да трансформира този CPK в отпадъци, за да го елиминира с урината и къде се случва това? ...
В машината за филтриране на отпадъци от тялото. В бъбреците.
Бъбреците започват да филтрират CPK, за да направят кръвта чиста, но разбира се, има толкова много, че бъбреците в крайна сметка блокират. Това е мястото, където можем да започнем да имаме сериозни проблеми.
Какво можем да направим, ако сме направили страхотна тренировка, за да сведем до минимум въздействието на CPK върху бъбреците?
Пийте напитка и пийте. Но внимавайте, не просто нищо. Пия вода. Водата увеличава концентрацията на течност в тялото ви. Колкото по-хидратирани сте, толкова по-добре ще работят бъбреците ви и по-добре ще филтрират. Филтрирането на паста не е същото като филтрирането на течност. Ако сте дехидратирани след тренировка (пили сте малко по време на тренировката си и практически нищо в края на физическото си натоварване и освен това сте се изпотили), концентрацията на вода в тялото ви е много ниска. По тази причина бъбреците трябва да работят много по-усилено. Ако му помогнете да хидратира след тренировка, ще сведете до минимум ефектите от високия CPK в кръвта и ще помогнете на бъбреците да филтрират по-добре.
Ако почувствате гадене, болка в кръста, световъртеж ... след големи усилия ... ще ви отведе до болницата. Може да имате рабдомиолиза, но по пътя пийте вода. По този начин ще улесните работата им за лекарите
Възможно е, ако започнете да имате тези симптоми и веднага започнете да пиете вода, ефектите ще са изчезнали в рамките на 10 минути. Ако след това време продължите същото, бързо до болницата.
ВАЖНО; направете го вода, а не сок или някаква спортна напитка. Не забравяйте тази статия за изотоничните, хипотоничните и хипертоничните напитки.
Не всички напитки действат по същия начин в тялото ви. Така че в тези случаи ... вода. Колкото по-чисто, толкова по-добре.
Ще знаете, че пиете правилното количество вода, когато урината ви е бистра. Това е показател, че бъбреците се филтрират правилно. Ако след тренировка е тъмно, вие сте дехидратирани и бъбреците ви работят принудително. Избягвайте тъмния цвят в урината след всяка тренировка. 1 до 2 литра вода след всяка тежка тренировка и разбира се по време на физическа активност ... хидратирайте също.
И как мога да избегна рабдомиолиза?
Здрав разум. Просто това. Здрав разум . Ако отдавна не сте тренирали, не можете да се биете в деня, в който отивате на фитнес или да бягате, или ако отдавна не сте били в планината, за да ходите пеша или да карате мотор, не е здрав разум Излизайки с група, която има по-високи темпове от тази, която можете спокойно да поддържате, защото те ще ви „свалят кожата“, нито е логично да прекарате 6 часа в разходка из планината. Трябва да вървите прогресивно, за да избегнете масивно разрушаване на мускулните влакна в тялото си. Същото важи и за електростимулацията. Не можете да прилагате висока интензивност през първите сесии или ако не сте правили упражнения от известно време.
ОБЩО СЪЗДАНИЕ.
А сега, да преминем към въпроса за милиона долара.
Може ли електростимулаторът Compex или Globus да създаде рабдомиолиза?
Ако не се използва добре, разбира се, че е, но точно като чифт маратонки или планинско колело. Ако тренирате неправилно ... разбира се, можете да си навредите. Досега сме виждали какво е това и как можем да избегнем рабдомиолизата . Ключът да не се падне е здравият разум.
В следваща статия Ще продължавам да ви разказвам повече за рабдомиолиза за да имате знания за това и да знаете как да го избегнете.