За Томас Ваймар
Личен треньор.
В момента в Мексико 8,5% от населението тренира редовно и само 2,5% го прави на закрито. Според Министерството на здравеопазването 53% от населението има някакъв вид заболяване, произтичащо от затлъстяване и заседнал начин на живот (диабет, сърдечно-съдови заболявания). И все по-малко хора правят някакъв вид физическа активност.
Вярно е, че лекарите и диетолозите отговарят за определянето на степента на затлъстяване или наднорменото тегло на пациента, предписването на лекарствата и вида на диетата, от която се нуждаят, за да отслабнат, но има много важен момент, при който крайният резултат се губи и което е допълнение към успеха: Упражнението.
В проучване, което наскоро проведох с хора със затлъстяване и с наднормено тегло, успях да получа следните отговори на конкретни въпроси:
1) защо не тренирате?
О: Мързелив съм, в къщата ми никой не спортува.
2) Защо не отидете на фитнес или спортен клуб?
О: Аз не принадлежа, оборудването не е адекватно на проблема ми, съоръженията също не са, обучителите ме игнорират, тъй като тъй като нямам страхотно тяло или пари, за да платя за лично обучение, те също нямат знанията за това каква рутинна тренировка и нейните тренировъчни натоварвания трябва да изпълня.
О: Те не ми дават увереност, тя е по-фокусирана върху масажи, хапчета, външна красота и с бързи медийни решения.
Това е вярно, колко реклами виждаме и чуваме всеки ден за „чудодейни“ продукти, които предлагат загуба до 10 килограма на месец, хапчета и шейкове за премахване на мазнините. Ами дори рекламираха сапуни, които биха отслабнали ...
4) Кой е основният проблем, защо не можете да спазвате диета?
О: Тъй като са много агресивни, забраняват всичко, отнемат това, което най-много ми харесва, досадни са, понякога не са персонализирани.
Съществуват нискокалорични диети, известни като кетогенни и хипокалорични, че ако отслабнат бързо, но ако пациентът не завърши лечението и просто се отегчи и спре да го прави, те ще напълнеят много бързо. Разбирам, че понякога е необходимо да се забранят някои храни, но не и за повечето, би било повече, отколкото чрез намаляване на калориите или приготвяне от групи, диабетици, хипертоници и т.н.
О: Депресия, злоупотреба, пренебрегване, семейни, лични или образователни проблеми, че когато ми кажат, че трябва да спортувам, трябва да го направя сам, няма кой да ме придружава, мотивира, насърчава и следователно го изоставя и да се потопите в депресия, следователно в храна!
Проблемът със затлъстяването и наднорменото тегло трябва да се третира комплексно, въз основа на група специалисти (лекари, диетолози, психолози и спортни треньори), които заедно предлагат на пациента окончателно решение, не забравяйте, че това, което се търси, е да се променят навиците и начин на живот.
Моят опит с Obesos е да ги изпратя да извършат физическа оценка, която определя:
- Тегло
- Обиколка на талията и процент на мазнини
- максимална консумация на кислород VO2MAX (стрес тест)
- Изчисляване на максималния пулс.
- Какъв тип упражнения и метод на обучение са подходящи.
- Колко дни и минути в седмицата
- Колко калории трябва да консумирате въз основа на вашата физическа активност и ежедневието.
- С цялата тази информация диетологът ще направи подходящата диета, а спортният треньор ще предпише рутинните упражнения.