Видео: Знаете ИСТИНСКИЯТ ТРИК, за да започнете да отслабвате като луди от сега Разхождайки се | По-добро здраве
Ако сте опитвали отново и отново да отслабнете, но не сте успели, може би причината е, че се опитвате твърде много. Точно така - отслабването не трябва да е сложно. Всъщност може да бъде толкова лесно, колкото поставянето на единия крак пред другия и разхождането на тези килограми и сантиметри. Без значение от възрастта, нивото на фитнес или медицинската ви история, почти всеки може да излезе от теглото, ако знае как да го направи.
Видео: ВЪРШВАНЕТО ЗА ОТСЛАБВАНЕ - ВЪРХАНЕ ЗА ОТСЛАБВАНЕ - КАК ДА ОТСЛАБНЕТЕ - КАК ОТСЛАБНЕТЕ
Най-вероятно ходенето е нещо, което правите вече всеки ден. Знаете как да го направите, вече имате места, в които да го направите, така че всичко, което трябва да направите сега, е да ходите малко повече или да коригирате своите техники за ходене и ще започнете да виждате резултати от загуба на тегло почти моментално.
Ако никога преди не сте тренирали или ако имате състояние, което ви пречи да участвате безопасно в структурирано упражнение, пак можете да отслабнете. За да започнете, просто инвестирайте в основен крачкомер, инструмент, който отчита вашите стъпки. Носете го три дни, за да видите средно броя на стъпките, които изминавате всеки ден. Обадете се на този референтен номер от стъпките си.
Видео: Как да ходим, за да изгаряме мазнините
След като разберете ежедневното си темпо, всичко, което трябва да направите, е да правите няколко допълнителни стъпки всеки ден. Опитайте се да вървите само допълнителни 500 стъпки всеки ден в продължение на седем дни. След като можете да направите това лесно, добавете още 500 допълнителни стъпки. Изградете броя на стъпките си бавно с течение на времето, с дългосрочна цел да изминавате 10 000 или повече стъпки всеки ден. На всеки 2000 стъпки, които изминавате, е равно на около една миля ходене или около 100 изгорени калории. Извършете допълнителни 2000 стъпки на ден над базовата линия и сте на път да губите близо половин килограм на месец. Тези малки стъпки могат да доведат до големи резултати.!