Преди да изберете план, важно е да определите целите, които искате да постигнете, и да вземете предвид начина си на живот.

mundo

Трудно ли ви е да спазвате диета, за да постигнете здравните си цели? Може би защото не избирате подходящия за вас.

И то е, че сред толкова много уебсайтове, книги и съвети, които виждаме в социалните мрежи, знанието кой е посочен може да бъде сложно. Ето защо, преди да премахнете някои храни от диетата си или да следвате строг план за детоксикация, препоръчваме следното:

Консултирайте се с Вашия лекар

Говорете с личния си лекар, преди да започнете програма за отслабване. Той ще прегледа вашите медицински проблеми, лекарства, които могат да повлияят на теглото ви, както и как можете да тренирате, ако имате медицински или физически проблеми.

Важно е да му кажете за диетите, които привличат вниманието ви, така че той ще ви даде своето мнение и може да ви даде някои препоръки или да ви изпрати до конкретен експерт по хранене.

Не забравяйте личните си нужди

Много е важно да имате предвид начина си на живот и да определите какви са вашите цели, така че е много по-вероятно да намерите план, който отговаря на вашите нужди.

Някои точки, които трябва да имате предвид, са: Ако имате някакви здравословни проблеми или сърдечни заболявания или алергии. Диетите, които сте опитвали, какво ви е харесало в тях, дали са ви работили и дори как сте се чувствали както физически, така и емоционално, когато го правите.

Също така е важно да решите дали предпочитате да следвате програмата сами или искате да имате подкрепата на група.

Понастоящем специалистите по хранене обикновено имат групи за подкрепа в социалните мрежи за своите пациенти, за да споделят своя опит, своите процеси и дори да се подкрепят взаимно.

Изберете план, с който можете да се придържате

Според клиниката Mayo е важно да се има предвид, че бавният и стабилен подход за отслабване е много по-лесен за поддържане от тези, които ви обещават бързо и драстично отслабване.

Някои характеристики, които трябва да имате предвид, са:

Гъвкавост: План, който не забранява определени храни и който ви позволява да се храните по различни начини от всички групи като плодове, зеленчуци, зърнени храни, млечни продукти, протеини и ядки и семена, освен че можете да ги намерите лесно и на достъпна цена.

Трябва да вземете предвид, че гъвкавият план може да ви позволи да си правите някои лекувания от време на време.

Баланс: Подходящи ли са сумите за вас? Не забравяйте, че драстичното намаляване или премахване на някаква група храни може да ви причини хранителни проблеми, вместо някаква полза.

Вкус: Храните, които ядете, трябва да ви харесват. Помислете дали бихте се радвали да се храните по този начин през целия си живот, защото от това може да се определи дали ще се придържате към плана или ще го оставите.

Няма тайни и трикове

Ключът към отслабването ще зависи от промяната на хранителните ви навици, както и от физическата активност, която правите, но главно от постоянството и дисциплината, които поддържате.

Повече от временна диета, стремете се да създадете здравословен начин на живот с хранителен план, който не ви кара да се чувствате гладни или да ви лишава от каквато и да е храна, в противен случай може да се откажете.