Запекът е състояние, което може да възникне на всеки етап от живота. За борба с него е необходимо да се спазва добра диета, да се пие вода и да се спортува.

запек

The запек това е състояние, което може да възникне на всеки етап от живота.

Това се дължи на промени в тънките черва, неправилна диета или тумори.

Според Мексиканския институт за социално осигуряване, това състояние се характеризира с изхождане по-малко от три пъти в седмицата.

The симптоматика се проявява с:

  • Болка в корема
  • Загуба на апетит
  • Замайване
  • Трудно спиране (дефекация)

Как да облекчим запека

Освен че се храните добре, богати на плодове и зеленчуци и пиете достатъчно естествена вода, упражненията ще ви помогнат да се борите със запека.

Физическа активност, която може да бъде много полезна при това състояние, е практикуването на йога и дори има пози и упражнения, които могат да облекчат запека.

Буджангасана или поза Кобра

Тази поза е полезна за подобряване на функционирането на храносмилателната система. Помага за укрепване на коремните мускули и прочиства целия храносмилателен тракт. Полезно за лечение на запек и проблеми с храносмилането.

Халасана или плугната поза

Тази поза укрепва мускулите на гърба, а също така намалява стреса. Стимулира вътрешностите и коремните органи, което подобрява храносмилането.

Pavanamuktasana или асана за елиминиране на газове

Тази поза ефикасна при елиминиране на газове и също така помага за подобряване на храносмилателната система. Pavanamuktasana осигурява значително облекчение чрез ускоряване на движението и изхвърляне на чревни газове.

В случаите на хроничен запек и чернодробна функция, тази поза осигурява облекчение от това състояние.