Седмичното меню на моя диетолог, Летисия Гарника, с включени рецепти, което ви помага да елиминирате течностите и да се отървете от онези гастро прищявки, които ви карат да „растете“ като човек.

Ако имате тенденция да задържате течности или да извършвате излишъци в диетата си, диетологът и диетологът Leticia garnica има решението. Седмично меню със зеленчукови и плодови салати с мощности, превъзхождащи останалите, за облекчаване на задържането на течности. Пет дни са достатъчни, за да забележите диуретичните му ефекти.

плодови

До щастливи вечери, сутрини на съжаление. Това „Моля, можеш ли да ми донесеш още хляб (разбирай друга бира или двойна порция чипс)?“ Може да бъде последвано от ден на плажа, скрит под кафтан. На злоупотребата с двойна треска, предварително приготвени лазаня или солени колбаси обикновено се отговаря с "тук оставам" на телесни течности, което ви отвежда по улицата на Горчивината. Добрата новина е, че тези видове наказания имат средство за защита, наречено воля и. седмично меню, изчислено от Leticia Garnica, за да се предотврати задържането на течности, с плодови и зеленчукови салати. Присъединете се към плана и се сбогувайте с онова подуто, грозно черво. Освен това ви даваме няколко рецепти, за да го приложите на практика (вашето семейство дори няма да забележи)

Ден 1: няма нужда да гладувате

Храна: Салата от тиквички и домати и печено пиле с лимон

Вечеря: Салата от ананас, ягоди и прясно сирене.

Рецепта: Салата от тиквички и домати

Съставки за 4 човека: 1 средна тиквичка, 2 твърди червени домата, 1 малка кутия сладки царевични зърна (4 супени лъжици), 1 стрък мента, 2 супени лъжици зехтин Extra Virgin, сок от половин лимон, сол и смлян пипер.

Начинът да направите: Накълцайте тиквичките и доматите. Подправете със съставките и сервирайте с прясно смлян джоджен.

Ден 2: Вареният картоф не е толкова угоен, колкото си мислите

Храна: Салат от кресон и гъби с чери домати и печен хек с варени картофи.

Вечеря: Салата от диня.

Рецепта: Салата от диня

Съставки за 4 човека: 1/2 диня без семена, извара от прясно сирене или сирене Бургос (оригиналната рецепта е със сирене Фета, но това сирене има сол. Ако нямате тенденция да задържате течности, използвайте последното), 1/4 от червен лук и мента.

Начинът да направите: нарязайте на кубчета динята и сиренето и лука много фино. Добавете мента или мента и подправете със зехтин Extra Virgin. Оставете го да си почине преди сервиране, така че всички сокове да се смесят.

Ден 3: магически артишок

Храна: Салата от артишок, с шунка, лук и домат, и свинско филе на фурна с ананас.

Рецепта: Салата от артишок

Съставки за 4 човека: 1 тенджера сварен артишок, отцеден и измит или 250 г сварен артишок, ленти обезмаслена иберийска шунка, лук и 4 зрели домата.

Начинът да направите: Смесете съставките и се облечете с оцет от Modena, зехтин Extra Virgin и малко груба сол.

Ден 4: днес едно ястие

Храна: Салата от киноа със спанак, варени зелени аспержи и печено пиле без кожа, с горчичен дресинг. Това е ястие, богато на калий.

Вечеря: Топла зеленчукова салата.

Рецепта: Топла салата от яйца и зеленчуци

Съставки за 4 човека: 1/2 бели тиквички, 1/2 жълт пипер, 1/2 червен пипер, 1/2 зелен пипер, 1/2 лилав лук, 1/2 броколи, 1 морков, 1 твърдо сварено яйце, 3 супени лъжици зехтин Екстра Вирджиния, сокът от 1/2 лимон, 1 щипка прясно смлян пипер смес.

Начинът да направите: нарежете на вкус и печете зеленчуците във фурната за около 30 минути, докато омекнат. Облечете се и поднесете с нарязано твърдо сварено яйце.

Ден 5: силата на патладжана

Храна: Салата от зелен боб с картофи, риба тон и яйце и лаврак на скара с печен патладжан.

Вечеря: Салата от агнешка салата с леко печена круша и орехи, с дресинг от винегрет и лъжица мед.

Рецепта: Салата от зелен боб

Съставки за 4 човека: 350 г варен зелен фасул, 2 варени картофа, отцеден натурален тон, 2 твърдо сварени яйца, протеиново кисело мляко, пресен копър, черен пипер и зехтин Extra Virgin.

Начинът да направите: Смесете съставките и го подправете.

* За да постигнете целите си, опитайте се да избягвате следните храни: