какво

The алкална диета се основава на приема на алкални храни (като зеленчуци) в ущърб на киселини (захари и зърнени храни) с цел регулират нивата на рН и киселинността, като по този начин предотвратява заболявания като рак или остеопороза, освен че представя важни детоксикиращи ефекти. Искате ли да научите повече за алкалната диета и как можете да завършите диетата си като спортист? Продължавайте да четете, за да знаете повече.

Какви храни включва и изключва алкалната диета?

Преди започнете алкална диета, Важно е да говорите с вашия диетолог и да се научите добре кои са най-добрите алкални храни и основните им плюсове и минуси. Имайте предвид, че алкалната диета се основава на преобладаването на алкализиращи храни Над подкисляващи храни, както обясняваме по-долу.

Зелените и цветни зеленчуци като морковите и цвеклото (не доматите) са алкализиращи храни, както и картофите или царевицата, храни, които са в основата на тази диета, но са включени и други, като например банан, авокадо, цялата захар, бойниците и водораслите. Други от алкализиращи храни Чести и които помагат за алкализиране на организма според индивидуалните метаболитни характеристики са: мед, оцет, сладки плодове (пъпеш и диня), лимон и цитруси, кисело мляко, кефир, плодов сок, кисели зеленчуци и плодове.

Като минуси, в алкалната диета се препоръчва намалете консумацията на червено месо, морски дарове, яйца, храни на зърнена основа (като хляб, тестени изделия, бисквитки и сладкиши), бобови растения, бяла захар, сладкиши, кафе, чай, какао и вино.

Ключовете за спазване на алкална диета

Защитниците на алкална диета потвърждавам, че храните, които консумираме ежедневно, имат способността да променят нашето рН поради тяхната киселинност. Увеличавайки приема на алкални храни, ние помагаме на тялото ни да усвоява по-добре хранителните вещества, възстановява увредените клетки, укрепва имунната система и се бори с умората, тъй като те помагат в голяма степен за борба с киселинния дисбаланс на тялото.

Ако обаче искате да знаете какво е алкална диета, Ние подробно описваме ключовете ви по-долу:

  • Алкализиращите храни трябва да се консумират в по-голяма пропорция от подкисляващите храни.
  • Пропорциите трябва да бъдат адаптирани към обстоятелствата и метаболитните способности на всеки индивид. Тоест, поглъщане на кисели храни, когато тялото е готово за това.
  • Трябва да започнем да следваме тази диета постепенно, за да осигурим достатъчно време, за да се справим с допълнително количество киселини.
  • Част от прясна храна трябва да бъде включена в диетата под формата на салати или пресни плодове всеки ден, тъй като при готвенето на храната тя увеличава нейния подкиселяващ потенциал.

Вие вече знаете цялата истина за алкалната диета? Имате ли още въпроси относно него? Липсва научна основа, препоръчва се следвайте препоръките на диетолог преди да започнете алкална диета. Не забравяйте да водите здравословен живот, парадиран с умерени физически упражнения и разнообразна и балансирана диета.