въртящата

Алергията, чувствителността и непоносимостта са три напълно различни термина. Получавам много въпроси в консултация и в мрежите, които ги объркват. Ето защо днес ще се задълбоча в първите две.

Когато има алергия или чувствителност към която и да е храна, имунната система се активира, времето за реакция на тази хиперреакция е различно във всеки отделен случай, но идеалното и в двете ситуации е да имаме ротационна диета, при която избягваме да консумираме храни, които съдържат това алерген, който произвежда тази хиперреакция и намалява консумацията на зърнени култури като цяло, т.е. овес, ръж, пшеница, ечемик, ориз и царевица.

Защо?

За да може бактериалната флора да се подобри. Много добър вариант са грудките. Когато ги приготвите, ако се вгледате внимателно, ще видите, че те имат вид желатиново вещество и това е вид фибри, които защитават червата. Трябва да се възползвате изцяло от този тип храна, защото въпреки че са супер здравословни, мнозина са ги забравили. Така че е време да погледнете с любящи очи сладки картофи, целина, ямс, скуош и юка. Повярвайте ми, с тях могат да се направят вкусни неща.

Споделих няколко рецепти тук, на страницата и в моите мрежи, апасите от юка и tequeños са вкусни, пюрето от сладки картофи, тортиките от домати, салатата с целина. Казвам ви, момчета и вече се наслаждавам на тези приготовления. Има милиони вкусни начини да включите клубените във вашата диета, но не е, че те ще заседнат само за един или два, все пак трябва да ги въртите, защото въртящата се диета има много добри ползи за червата.

Имате ли нужда от хранителни насоки, за да знаете как да управлявате алергиите си или хранителната си чувствителност? В метода на кома можем да ви посъветваме. Просто изпратете имейл до [email protected]

Ariana araujo tovar

Диетолог и създател на метода COMA