Събота, 30 ноември 2013 г.

Как да си направим диета Coleslaw Atkins

Диетата на Аткинс се фокусира върху това да помогне на хората да комбинират здравословна диета с ниско рафинирани въглехидрати и захари и високи нива на протеини без мазнини, фибри, плодове и зеленчуци, за да отслабнат и поддържат здравословно тегло. Програмата има за цел да промени метаболизма ви, за да ви помогне да отслабнете по естествен път. За да се уверят, че диетата се придържа към програмата, хората зад Аткинс са създали няколко рецепти за обществен достъп. Освен това тези, които активно участват в програмата, могат да публикуват рецепти на дъската за диети Аткинс. По-долу е дадена рецепта за зелева салата.

аткинс

Включва 1 килограм червено зеле и червен лук. Добавете заквасена сметана и майонеза. Използвайте пресен естрагон, балсамов оцет, сол и черен пипер. Уверете се, че имате и голяма и малка купа под ръка, за да смесите съставките.

Нарежете зелето на тънки филийки. Използвайте остър нож и нарязвайте лука много тънко. Измерете 1/3 чаша заквасена сметана и 1/3 чаша майонеза.

Добавете зелето и лука заедно в голямата купа. Смесете заквасена сметана, 1 с.л. нарязан пресен естрагон, майонеза и 1 с.л. от балсамов оцет заедно в по-малката купа. Добавете сметаната и оцета към сместа от зеле и лук. Подправете със сол и черен пипер. Поставете зелевата салата в хладилника за минимум четири часа. Сервирайте много студено.

Разберете порциите и калориите. Имайте предвид, че тази рецепта обслужва приблизително шестима души. Пребройте 139 калории, 12 грама мазнини, 1 грам протеин, 6 грама въглехидрати, 2 грама фибри и 4 грама нетни въглехидрати към вашата диета с тази плоча.