Пандемията ни остави седмици на заседнал начин на живот поради карантина, въпреки че няколко се възползваха от възможността да се опитат да се хранят здравословно и да се грижат по-добре за себе си, други не. Сега, с реактивирането на различни икономически и производствени области, малко по малко дейностите започват да се възобновяват и идва нуждата от по-добри резултати, поддържане на оптимално здравословно състояние, грижа за себе си, поради което е необходимо да се консумира балансирана диета и по този начин да противодейства на липсата на физическа активност, което със сигурност също е важно.

Един от начините да направите това е да се обърнете към професионалисти, които да ни кажат кой е най-добрият начин да следваме според нашите обстоятелства и по този начин не само да избегнем напълняването, но и да придобием добро физическо състояние.

Соня Чека и Емануел Ескарчега, представляващи Numentum, подчертават важността на обръщането към експерти в областта, тъй като всеки човек се нуждае от режим за своите специфични характеристики. И е, че някои от диетите, които в тази карантина са били като здравословни тенденции за отслабване, има дори предизвикателства за отслабване, които се състоят от конкретни дни и където специалисти, диетолози или лекари, определят определен брой дни или седмици, с много конкретни планове, които са отлични за грижата за вашето здраве и вашето щастие.

Някои от тези планове включват списък с храни, редовно с три възможности за всяко хранене и закуски. В тези времена на социално дистанциране контактът с професионалиста вече е по-скоро чрез чат или видео разговор.

предизвикателство

В тенденция

Карина Ривас ни казва, че тенденция, която сега е на мода, е кето диетата, че нещо повече от диета се счита за здравословен начин на живот и че тя надхвърля плана за отслабване. Направен е въз основа на проучвания, предполага ограничение с намаляване на калориите и въглехидратите, с цел да се произведе кетоза: „Телесните мазнини се използват като източник на енергия“.

Експерти в областта казват, че с този метод под наблюдение можете да свалите до два и половина килограма на седмица. Някои препоръки от тази диета съвпадат с така наречената диета на Аткинс, по-малко препоръчителна: "Той също така предизвиква кетоза, но без да ограничава мазнините: теглото се губи, но се поддържат високи нива на холестерол." Вариант е кетогенната диета с ниско съдържание на мазнини: „Ние намаляваме въглехидратите и здравословните мазнини от консумацията“.

Но преди всичко важното е да се храните в точното време и с препоръчаните закуски, като избягвате глада и заедно с диетата, нещо, което можем да правим, дори когато сме вкъщи, са упражненията.

И това е, че физическата активност се препоръчва, но може да варира и в зависимост от диетата, на която се придържаме, тъй като при диета от приблизително 500 калории на ден трябва да се упражнявате между 10 и 15 минути, така че десет минути може да са достатъчни за създаване на мускули маса.

И ако искате да научите повече по темата; Numentum, който е екип от специалисти, фокусирани върху образованието и създаването на осведоменост за постигане на интегрално здраве чрез три области: хранене, емоционалност и физическа подготовка, стартират 21-дневно предизвикателство, за да трансформират начина ви на живот, да подобрят здравето ви, да бъдат по-щастливи и годни. Ако искате повече информация за това предизвикателство чрез Zoom, ние ще споделим неговата страница във Facebook.