Без съмнение метрото в Мадрид е едно от най-добрите в света. Той предлага на всеки, който живее и посещава Мадрид, бърз и лесен начин за придвижване из столицата. Понякога обаче се оказваме със закъснения, работи или пълни вагони ... Защо не се разходим известно време?
За да ви помогне да постигнете целта си да изгаряте повече калории и да поддържате сърцето си здраво, нашият екип е анализирал картата на метрото в Мадрид и е изчислил броя на калориите, изразходвани между станциите.
Проучихме времето, необходимо за разходка между всяка спирка на метрото в Мадрид, и оценка на калориите, които ще бъдат изгорени. Базирахме своето проучване на средно тегло от 70 кг и скорост на ходене от 4,82 километра в час (което се равнява на ходене с бързо темпо в градските райони)
Също така сме изчислили същите цифри при бягане и колоездене. Това е, което открихме.
Много от спирките в центъра са само на две минути път с метро, но около 10-15 минути пеша. Тази разлика във времето е минимална, ако вземем предвид, че в много случаи трябва да изчакаме пет минути или повече за следващия метър, освен че трябва да ходим до съответната платформа.
Повечето хора изгарят около четири калории на минута ходене. Така че ходенето 10-15 минути е около 40-60 калории.
Това означава, че слизането на една спирка преди метрото или ходенето, вместо да се прехвърля, може да бъде от голяма полза за нашето здраве.
Несъмнено метрото ни спестява много време, когато пътуваме на дълги разстояния. Въпреки това между някои станции в центъра разликата между ходенето или метрото е значително намалена.
Да бягам:
Ако ви се тича, идеално! Човек, който тича със средна скорост от 10 километра в час, ще изгори около 10 - 12 калории в минута.
Например бягането между Принсипи Пио и Гусман ел Буено (през calle de la Princesa и calle Guzmán el Bueno) ще ни отнеме около 25 минути. Това е около 300 калории.
Велосипед:
Колелото е бърз начин за придвижване из града и изгаряне на калории. Пътуването на малки разстояния няма да накара тялото ви да работи толкова, колкото бягането, но също така ще изгорите калории. Около седем калории в минута.
Пътуването с велосипед от Chamartín до Gran Vía ще отнеме около 25 минути и ще изгорите около 175 калории.
Помислили сме също, че би било интересно да се анализира между кои спирки на метрото се изразходват повече и по-малко калории.
Несъмнено метрото не спестява много време на големи разстояния и извън града. Но в центъра разликата между карането на метрото или ходенето (или бягането) е значително намалена.
От Argüelles до Arturo Soria няма маршрут между спирките, който отнема повече от 15 минути пеша или 8 минути бягане. Същото се случва и на линия 3, от Moncloa до болница 12 de Octubre.
Линия две има най-ниските средни минути за ходене между гарите, като средно са 8 минути между всяка от 20-те му спирки.
На противоположната страна е линия 8, която отива до летището. Тази линия има най-голям среден брой минути пеша между станциите, като средно са 29 минути между всяка от 8-те спирки.
Ефекти върху здравето
Не е тайна, че затлъстяването се превърна в сериозен проблем в Испания. Хората с наднормено тегло или затлъстяване са по-склонни да имат здравословни проблеми като хипертония, сърдечни заболявания и диабет тип 2.
Постигането на идеален ИТМ (индекс на телесна маса) не означава, че трябва да преминавате през дълги сесии във фитнеса. Извършването на малки корекции в ежедневието ни може да направи голяма разлика. И ако все пак ще посетите фитнеса, друго предимство на слизането по-рано от спирка или две е, че няма да ви се налага да прекарвате толкова време на бягащата пътека или стационарния мотор.
Ето едно интересно сравнение: Едно лицево изтласкване изгаря малко по-малко от калория. Извършването на кратък маршрут на метрото между две станции (от Сол до Калао) изгаря 15. Така че тази кратка разходка е еквивалентна на правенето на 16 лицеви опори у дома.
Ако калориите, които изгаряте при ходене, не са ви достатъчни, защо не отидете малко по-далеч? Поставете дрехите за бягане в раницата си и сменете тези 15 минути с метро между Аргуел и Гоя за повече от 300 калории.