Двойка, бягаща, в запас.

диетата

J.M. GUYON - Архив

Диетата по време на тренировка може да бъде вредни за здравето на костите, Според изследователи от Университета на Северна Каролина (САЩ) в проучване, публикувано в Вестник за костни и минерални изследвания.

Работата се фокусира върху мастна тъкан от костен мозък на мишки. И то е, че макар мазнините в костите да са малко известни, към днешна дата се смята, че те са вредни за костите на бозайниците, включително хората, тъй като отслабват костите.

Всъщност групата изследователи вече са анализирали ефектите от консумацията на калории върху мазнините в костния мозък, заедно с ролята на упражненията, откривайки, че затлъстяването, причинено от излишните калории, също се натрупва увеличени количества мазнини от костния мозък. Те също така откриха, че упражненията при мишки със затлъстяване и нормално тегло намаляват мастната тъкан в костния мозък и подобряват костната плътност.

В новата работа учените разгледаха какво се случва с мазнините в костния мозък и цялостното здраве на костите от ограничете калориите. За това те използваха четири групи мишки: една на редовна диета (RD), друга на диета с ограничен калории (CR), RD група, която тренираше, и CR група, която също тренираше. Мишките от групата на CR ядат 30% по-малко от това, което ядат RD мишките.

Що се отнася до човешкия контекст, според Министерството на земеделието на САЩ (USDA), една „умерено активна“ жена на 30 години трябва да консумира 2000 калории на ден. Намалението с 30% би било еквивалентно на диета от 1400 калории на ден, което е приблизително сумата, препоръчвана на повечето жени, които се опитват да отслабнат.

Рискове от фрактури

"Установихме, че мишките от групата CR са отслабнали, но те също са имали увеличаване на мазнините в костния мозък. Това беше леко ограничаване на калориите и открихме значително увеличение на мазнините в костния мозък. Тази група също е имала намаляване на количеството на костите, тъй като те са имали по-малко кости като цяло в резултат на намаляването на калориите “, обясняват експертите.

И когато физическото натоварване беше въведено в групата на CR, мазнините в костния мозък намаляха, както беше в предишни проучвания, но общото количество и качество на костите също. Така че вместо да правим костите по-здрави, упражнението ги направи по-крехки когато се комбинира с ограничаване на калориите.

„Разглеждайки това от човешка гледна точка, дори нискокалорична диета, която е много здравословна от хранителна гледна точка, може да има отрицателни ефекти върху здравето на костите, особено в комбинация с упражнения. Това е важно за жените, тъй като с напредването на възрастта здравето на костите естествено започва да намалява. Вашият прием на калории и упражненията могат да окажат голямо влияние върху здравината на костите ви и риска от фрактура или фрактура “, установиха изследователите.

Съгласно критериите за повече информация