Индивидуализацията е критерият par excellence, който трябва да преобладава във всяко обучение, като по този начин генерира специфични стимули за потребителя. Затлъстяването, благоприятствано от фактори като метаболитен синдром, обхваща популация, която се смята за изложена на известен риск при извършване на физическа активност, въпреки че резултатите значително ще подобрят състоянието на живот на тези, които го практикуват. В тази статия искаме свържете тази популация с една от най-известните тенденции в обучението днес: интервална тренировка с висока интензивност (HIIT) Ще видим дали е полезно или не да се прилага при хора с някакво затлъстяване.

препоръчва

През последните години са известни множество ползи от HIIT, въпреки че има все повече предпазни мерки при практикуването му.

Една от тези точки е свързана със сектора на населението, който го практикува, тъй като тъй като това е вид упражнения с висока интензивност на мнозина им липсва физиологичната и мускулна основа за извършване на такива усилия.

Затлъстяването се характеризира със значителен дефицит на физически способности, който може да представлява висок риск при практикуване на HIIT.

Има някои научни статии, които са били обект на дебат между упражнения с висока интензивност спрямо класически дългосрочни обширни упражнения за пациенти със затлъстяване.

По-конкретно, статия анализирайте плюсовете и минусите на двата начина за тази популация и едно от обясненията на широката тенденция към HIIT при хора със затлъстяване е незабавното търсене на краткосрочни резултати, но без да се вземат предвид рисковете, които употребата му може да доведе.

В допълнение, изискването за интервални тренировки с висока интензивност би довело до ниско придържане към физическите упражнения от страна на човека, тъй като мотивацията ще намалее значително, когато се наблюдава, че той не може да изпълнява повечето от дейностите, както би искал.

Ето защо прогресията е най-добрият физически и психологически съюзник за постигане на краткосрочни цели, които мотивират потребителя да продължи да се подобрява всеки ден.

Други важни въпроси като съвместен удар, аеробна способност или мускулна издръжливост трябва да се вземат предвид.

Въпреки че ползите от HIIT причиняват по-високи нива на загуба на мазнини поради EPOC ефекта, наред с други, трябва да се вземе предвид за кого се прилага този протокол с висока интензивност, тъй като балансът между рисковете и ползите може да бъде отрицателен.

Друга причина да не се използва HIIT априори при хора със затлъстяване е фактът, че обучението провокира у тях превъзпитание на навици, както диетични, така и активни, без да е една временна програма за отслабване.

Като окончателно заключение бих ви казал това изобщо не се препоръчва да се предписва обучение на HIIT на човек със затлъстяване В първия пример.

Всяка програма трябва да съдържа определена прогресия, която отговаря на малки седмични цели и след професионална оценка могат да се извършват индивидуализирани тренировки с висока интензивност според нуждите на човека и да се адаптират към тях.

Последна актуализация: 06/07/2015 в 18:03