Щастието се крие преди всичко в здравето
Чувал съм много хора да казват, че искам да запазя фигурата си и е много трудно и много пъти най-много, което постигаме, е да запазим кръгла фигура. Е, на първо място, те трябва да бъдат обективни и конкретни, за да го постигнат, трябва да имате решителност и много смелост, тъй като наличието на тънък силует изисква търпение и дисциплина.
Какво не мога да ям, за да запазя фигурата си?
Така че, ако консумирате следните храни, не очаквайте добри резултати във вашата фигура:
Ами ако трябва да ям, за да поддържам фигурата си?
Знаем, че горните храни са „богати“, но истината е, че те карат само да наддавате, за да поддържате добра фигура, ви е необходима адекватна диета, а не някои такос или карнитас в кошница, нито някои памбасота или сладкиш с тамале, не, Не тези храни само допринасят за кръгла, квадратна или каквато и да е фигура, но никога красив тънък силует, следователно следните храни, които са полезни за фигурата:
- Зеленчуците са разглезените, тъй като имат най-ниско количество калории от всяка група храни, те са много хранителни. Така че можете да ядете и да ядете без ограничение: целина, броколи, аспержи, домати, жикама, спанак, маруля, зеле, гъби, тиквички, краставици и моркови. Разбира се, те са сурови с малко зехтин или на пара, без мазни дресинги или че ще ги изветрите и тогава се хвалите "ядох зеленчуци", но пълни с мазнини.
- Плодове: яжте много плодове, по възможност 5 парчета на ден. Естественият сок от ананас ще ви помогне много във вашата фигура. Ако можете да пиете сок половин час преди закуска, ще видите големи промени.
- Месо: но на скара или печени, уверете се, че вашите яхнии са с ниско съдържание на мазнини и сол.
- Пийте обикновена вода: всеки ден, 1,5 до 2 литра на ден.
- Консумирайте бобови растения, зърнени храни в правилната мярка.
- Ограничете всички закуски като пица, хамбургери, такос, панирано пиле, сладкиши, торти ... и т.н., които ще ви накарат да консумирате по-малко калории. Яжте и хляб умерено.
- Никога не пропускайте каквото и да е хранене, особено закуската, винаги го правете, защото е доказано, че вместо да ви помогне да отслабнете, това ви помага, но да напълнеете.
За финал можете да допълвате фигурата си с малко упражнения (3-4 пъти седмично), за да получите по-добри резултати.