Йодът е много важен минерал за организма, тъй като е от съществено значение за правилното функциониране щитовидната жлеза. Ниското ниво на йод в организма може да причини умора, висок холестерол или депресия. За да предотвратите това, не пропускайте следните храни, богати на йод, които трябва да включите в ежедневната си диета.
Храни, които съдържат йод във вашата диета
- Мляко. Тази напитка е отличен източник калций но йодът също. Ако нивата на йод в кръвта са ниски, не се колебайте да приемате чаша мляко актуална.
- Треска. Тази риба е с ниско съдържание на мазнини и калории и осигурява множество хранителни вещества към организма, сред които е йодът. Малко треска на седмица ще ви даде необходимото количество йод, от което се нуждае тялото ви.
- Водорасли. Водораслите са една от храните По-богати в йод, който съществува по цялата планета. Ядейки малко количество водорасли седмично, ще имате достатъчно йод за тялото и ще избегнете недостиг на този минерал.
- Йодирана сол. Без да се прекалявате и винаги с умереност, препоръчително е да използвате малко йодирана сол по време на хранене и по този начин можете да се храните с този важен минерал.
- Консервирана риба тон. Консервирана риба тон съдържа по-голямо количество йод отколкото този, който не е. Освен че е богат на този минерал, той е и с високо съдържание на протеини, витамин D и желязо.
- Кисело мляко. Тази изключително здравословна храна е известна с високото си съдържание на калций и протеини. В допълнение към тези свойства, той се характеризира и с това, че е доста богат на йод. Ето защо тя не може да липсва във вашия здравословна ежедневна диета.
- Банани. Яденето на банан е бърз и здравословен начин да презаредите батериите си и да получите голяма доза енергия, благодарение отчасти на високото съдържание на калий. Но бананите също съдържат йод, което го прави основна храна за допълване на диета с високо съдържание на йод.
С тези храни във вашата диета, нивата на йод в тялото са перфектно покрити.
Можете да прочетете още статии, подобни на Какви храни да ядем, за да поддържаме нивото на йод, в категорията Здравословни в Женски дневник.
- Какви храни да ядем, за да се грижим за нервната система
- Какви храни да ядете, за да не напълнеете по време на карантина
- Какви храни да ядете преди и след спортуване, за да направите обучението по-ефективно Vogue
- Какви храни да ядем за здрава кожа La Vida en Rosa, LVR
- Знаете какви храни да ядете за здрави очи