Както мнозина от вас знаят, храненето е един от най-важните и подходящи аспекти на спорта. Всяка физическа промяна се поддържа от диетата и е изключително важно да се храните правилно, за да напредвате. Ето защо днес ще се съсредоточа върху да ви дам интересна рецепта за вашия актьорски състав протеинови ястия.

The протеинова храна Днес това са пълнени гъби. Те не само са страхотно ястие от гледна точка на вкус, но и имат невероятно добър хранителен баланс, както ще можем да видим по-късно.

ястия

Преди всичко представям необходимите съставки за една от протеинови ястия по-ефективно и по-късно ще ви дам обобщение за хранителния състав на пълнени гъби:

Протеинови ястия - съставки

За двама души:

  • 450 г гъби
  • 200 г пиле
  • 25 г чери домати
  • 2 белтъка
  • Подправете с риган

Протеинови храни - Хранителен състав

Това е нискокалорично ястие, тъй като дори не достига 100 калории на 100 грама, което ще ни позволи да запазим излишната енергия, която може да кристализира при увеличаване на теглото. Той има около 10 грама протеин на 100 грама, което за разлика от останалите макронутриенти е интересно да ни помогне да изпълним структурните функции на тялото, като регенериране на мускулната тъкан.

От друга страна, той няма дори 2 грама мазнини и въглехидрати на 100, което е добре да го допълним с ориз или друго по-засищащо ястие, в случай че искаме повече енергия. Препоръчвам ви да го вземете предвид в бъдеще, тъй като, въпреки че може да е ястие, което идеално е част от обичайната ни диета, по-скоро се смята за едно от правдоподобните протеинови ястия от които можем да използваме в определен момент от нашата диета.