качване

Една рутинна тренировка не е достатъчна, за да изгради физика като тази на супергерой. Тази трансформация ще отнеме време в допълнение към спазването на принципите на фирмата a диета за мускулна маса ефективно. Консумирането на голямо количество протеини, поддържането на баланс с консумацията на здравословни въглехидрати и мазнини е това, което ще ни доведе до успех.

Нищо не е по-разочароващо от избухването на тренировки ден след ден и виждането, че не можем да отслабнем. Повярвайте ми, аз съм наясно с това; Това е една от най-големите оплаквания, които редовно чувам. Повечето хора, които познавам в тази ситуация, отчаяно търсят резултати и се чувстват като изпробвали всяка диета, всеки план за тренировка, всяка храна с ниско съдържание на мазнини на пазара.

Но наистина има много възможни причини защо диета за загуба на корема не работи. Липсата на придържане, лошото регулиране на калориите или неправилният подбор на хранителни вещества може да са сред основните причини, поради които диетата ни отпада.

Кетогенната диета се характеризира с частично или абсолютно намаляване на въглехидратите. Защото това, което искате да постигнете, е, че тялото навлиза в кетоза (тази връзка обяснява от какво се състои). В обобщение, това е състояние, което ни помага да премахнем калориите, като използваме мазнините като енергиен източник.

Тоест нарушава нормалния процес на изгаряне на въглехидратите по-рано. Тъй като, като го лиши от тях е посветена на метаболизма на мазнините. Първото нещо, което тялото прави, е да използва гликогена, който се съхранява в черния ни дроб, за да го превърне в енергия. Когато това приключи, той започва да използва мастни киселини, създавайки кетонни тела. Но не е изцяло положително да ги пускаме в голям размер, както ще видим в края на статията.

Тази хранителна модалност е популяризирана преди няколко години от известния Ори Хофмеклер в книгата си „Диетата на воините“. Той беше един от първите експерти по хранителната материя на периодичното гладуване, концепция, която стана толкова модерна през последните години. Първоначално заповедите за гладуване бяха грубо поставени под съмнение, но както успяхме да следваме, все повече и повече защитават неговите предимства.

За да знаем как да отслабнем бързо, трябва само да контролираме поредица от променливи. Тренировките, храненето добре, контролирането на почивката ... са най-важните проблеми при отслабване. Но в днешната статия, Искам да ви дам 10 трика, за да го постигнете по-ефективно.

В общия дискурс се приема за даденост, че като правим физически упражнения, ще отслабнем. Несъмнено е, че физическите упражнения помагат да се отслабне, но това не е единствената променлива, която влияе, когато става въпрос за постигането му ... и всъщност не е най-важното, защото диетата е най-важният фактор.

Също така, друг важен въпрос е, че не всеки реагира еднакво, когато започне да тренира. Вярно е също така, че те реагират много добре и отслабват лесно, без да се налага да променят хранителните си навици, но за съжаление същото не се случва на много други и не само не отслабват, но дори наддават.

Основата за отслабване е комбинация от фактори, за които трябва да се погрижим, сред които се открояват диетата и физическите упражнения. Диетата е особено по-важна от спорта, но е важно преди всичко да вземем предвид, че добрата диета започва с придобиване на добри хранителни навици.

The дисоциативни диети те не предпочитат балансираното хранене, посочват специалистите по хранене. Чудо диетите, както съм коментирал многократно, не са добър избор, ако целта ни е да отслабнем по траен и здравословен начин.