Абонирайте се за Vitónica

Въпреки че винаги смятаме, че есенните и зимните ястия са по-калорични, възможно е този сезон да постигнем леки и здравословни препарати. За да го докажем, тръгваме с колегите от Directo al Paladar, Пет рецепти за нискокалорични, добри хранителни лъжици:

  • Задушен нахут: това е идеална рецепта за обяд поради богатството му на въглехидрати. Той може перфектно да придружава порция месо, тъй като предлага само 284 Kcal на чиния и различни витамини и минерали като витамини от група В, калций, калий и магнезий.
  • Говеждо яхния с лук и моркови: със само 380 Kcal на порция Това ястие с лъжица е идеално за вечеря, тъй като е препарат, богат на качествени протеини, с много желязо и фибри и с ниско съдържание на въглехидрати.
  • Задушена леща: това е препарат, богат на фибри, с много калий, растително желязо и фолиева киселина. На порция само допринася 419 ккал и представлява засищащо ястие, с нисък гликемичен индекс, със сложни въглехидрати, идеално за обяд.

добри

Тези пет ястия предлагат около 30% или по-малко калории, които би предлагала хипокалоричната диета всеки ден, така че те могат да представляват лек обяд или вечеря през този есенно-зимен сезон.

Ясно е, че може да се постигне включване на бобови растения, постно месо и разнообразни зеленчуци нискокалорични, гъсти с хранителни вещества лъжици като тези, представени по-горе, че отсега нататък можете да опитате у дома.

Споделете Пет рецепти за ястия с лъжици с ниско съдържание на калории и добри хранителни вещества