блог

За какво е пилатес?

Помага ли методът на пилатес за предотвратяване на наранявания, вземане на тяло 10, премахване на болки в гърба, тонизиране на всички мускули, възстановяване след раждане, отслабване ...? Каква бъркотия!

В тази статия се опитваме да обясним на кои хора може да бъде полезно да тренирате с метода на пилатес, за какво е той и на кого го препоръчваме.

Вярно е, че много известни личности (и не известни личности) са разчитали на практиката на този метод като добър начин да поддържат формата си повече от десетилетие, а в Съединените щати разчитат на него още по-дълго, така че трябва да има нещо добро ... Със сигурност има!

В кои случаи се препоръчва да практикувате пилатес?

За мен най-важното е, че ти се иска да правиш интелигентно упражнение, че искате да разберете целта на всяко от движенията, да се научите да се движите и да използвате тялото по ефективен начин, като избягвате риска от нараняване и да работите заедно дишането и мускулите, които се изискват от нас при всяко упражнение; по този начин това, което научаваме в клас, може да се приложи в ежедневието ни. Пилатес е добре направена гимнастика, Всеки въпрос, зададен от упражненията, трябва да има ясен отговор, основан на анатомията и физиологията на тялото. Трябва да слушаме тялото, да чувстваме, това е работа, която винаги обединява тялото и ума.

Пилатесът е добър за укрепване на всички мускули на тялото, особено коремния пояс и лумбо-сакралната област, тъй като това е частта от нашето тяло, която поддържа баланс при всяко движение на нашите крайници, това са мускулите, отговарящи за управлението на силите и защитата на коремните вътрешности, наред с други функции. Но само това "ABDOMINAL CORE" работи за нас, също така ръцете и краката се активират при всички движения.

Пилатесът е добър като упражнения преди и след раждането, тъй като се търси добро правилно подреждане на тялото, защото има много възможни модификации на всяко упражнение, които могат да бъдат адаптирани към състоянието на бременността на жената. Дишането също е много важно при метода на пилатес и както вече знаете, нежното издишване активира напречния корем и тазовото дъно, което е толкова важно за жените.

Пилатесът е идеален за предотвратяване и възстановяване след наранявания. Проблеми с гръбначния стълб, раменния пояс, тазовия пояс ... Все по-често се препоръчва в клинични и рехабилитационни условия. В тези случаи е най-добре да правите пилатес с апарати и колкото по-малко хора в класовете, толкова по-добре, лично обучение в началото и след това включване в малка група реформатор на пилатес, след което да можете да преминете към отворени подови групи.

Дори много елитни спортисти имат пилатес сесии в рамките на физическите си графици тъй като интензивната и повтаряща се работа на техническите движения на техните дисциплини предизвикват значителен стрес върху тялото и пренебрегват работата на стабилизиращите мускули, дълбокия мускулен слой. Сесията на упражненията е фокусирана върху възвръщането на стабилността, избягването на асиметрии, търсенето на ограничения, за да се даде движение и помага да се познае и изслуша собственото тяло на спортиста.

Но не можем да забравим, че има и група хора, на които тази дисциплина не се е „закачила“, причините, които ни посочиха, бяха няколко, тук ще цитирам най-често срещаните: тя не се поти, тя е много бавна и отегчава ме, винаги съм на едно и също място, повтаря се, мониторът не мотивира ...

Вярно е, че пилатес обикновено не е забавен (въпреки че това зависи много от монитора), не вършите страхотна сърдечно-съдова работа и следователно се потите малко, не се прави със силна и модерна музика, а в часовете трябва бъдете фокусирани върху това, което правите. Поради тези причини е вероятно първите сесии по Пилатес да разочароват някои ученици.

Защо известни хора го практикуват?

Основната причина е, че идеалният пилатес е личен тренинг, в който мониторът знае вашите нужди и вашето състояние, като адаптира упражненията на 100%, постигайки резултати по-ефективно и бързо. Цената обаче е доста висока, обикновено частна сесия може да струва между 50 и 60 евро, така че не всеки от нас може да си позволи този вид инвестиция.

На dona10 предлагаме три типа пилатес: Етаж (отворени групи), Реформатор (затворени малки групи) и частно обучение за да можете да се адаптирате към вашите нужди и джоба на всеки един. Нашите инструктори са в непрекъснато обучение и като имате екип с повече от 10 професионалисти, по-лесно можете да намерите монитор, който да ви въведе в света на пилатеса. Имате и класове En Forma (по-активни класове), които в комбинация с предишните ще допълнят вашите сесии. Нашите клиенти не са известни (за нас ДА), но всички са пристрастени към интелигентните упражнения.

Mª José Cañas инструктор по пилатес dona10