Има много ползи от йога, както физически, така и психически. Видове класове, елементи и облекло, за да се превърнете в перфектния йоги.

йога

Това е древна духовна практика от Далечния изток, но се е превърнала в една от най-популярните дисциплини на Запад и продължава да печели привърженици ден след ден. Практикува се от хора от всички възрасти и разнообразието от класове да не расте.

Не всички обаче са ясни за какво е йога и какви са многото му предимства. Казваме ви за какво е тази хилядолетна дисциплина и как да я сложите в полза на вашето благополучие.

Какво е йога и за какво е тя

Думата (от санскритски произход) основно означава „съюз“. Този съюз се отнася до връзката между душата (индивида) и Духа (Бог или Вселената), а йога е не само думата, която описва това състояние на съюз, но и средствата за постигането му.

Йога постелка Фитнес пилатес фитнес зала Неплъзгаща се постелка 10 мм

Pack 4 Bricks Rubber Block Eva Brick Йога Пилатес

Подложка за йога 6 мм Неплъзгаща се подложка за фитнес за пилатес

Ball Yoga Ball Forest Fitness Spherodynamics 75 Cm Gym

Йога Мат Пилатес Фитнес Фитнес 6мм Pvc Килим + Чанта

Внос Mat or Mat 8 Mm йога пилатес фитнес зала

Тако йога тухла тухла Ева PVC внос пилатес блок

Йога подложка Forest Fitness Pilates Roll-up 4mm

Комплект за тренировъчен комплект за йога постелка 10 мм + йога топка 55

Йога постелка за гимнастика Мат Fitnes Kit Изометрични ленти

В този смисъл тя е важна част от индуската религия, тъй като олицетворява естественото състояние на битието и духовното просветление. Практиката му е основен елемент на будизма и съюзник за правилна медитация.

Ползи от йога

Всички знаем, че практикуването на тази дисциплина, във всеки от нейните варианти, е идеално за намаляване на стреса и намаляване на промяната в дните на обемисти графици. След като влезете в йогин вселената, откривате, че това е много повече от начин да тренирате и да се поддържате в добро състояние. Това е цялостен начин на живот, който лекува, грижи се и укрепва тялото, ума и духа чрез изпълнение на асани, дишане и медитация.

Можете да видите аксесоари за обучение в Mercado Libre

Нека да разгледаме някои от най-важните ползи от тази практика:

  • Подобрява дишането

Един от ключовете е дишането. Въпреки че звучи странно, повечето от нас дишат лошо (през устата, вместо през носа). Чрез правилно дишане, ние постигаме по-добър транспорт на кислород в кръвта, наред с други предимства.

  • Подобрете своята гъвкавост

По време на сесия се изпълняват няколко пози, известни като асани, а гъвкавостта е ключова за възможността да ги изпълнявате правилно. Ще разтегнете всички мускули на тялото, ставайки все по-еластични.

  • Подобрява физическата форма

Освен че добавя гъвкавост, той повишава мускулния тонус. Ключът е да вървите малко по малко, така че мускулите ви да се удължат и да няма наранявания.

  • Подобрете стойката си

Асаните, освен гъвкавостта, ни дават по-добра стойка. Това е ефективно лечение за хронична болка в гърба, причинена от лоша стойка. Също така при болки във врата от контрактури.

Подложка Йога Пилатес Подвижна подложка за гимнастика 170х60

Мат Йога Пилатес Ролинг Подложка Premium 6 мм

Йога постелка Фитнес пилатес фитнес зала Неплъзгаща се постелка 10 мм

Подсилена сферодинамика с фитнес зала за йога с пилатес

Комплект за удължаване на йога пилатес 2 тухлени блока + колан

Подложка за йога Подложка 4 мм Пилатес Ролетен Мат Внос Pvc Фитнес Спортен фитнес

Подложка + Portamat 6мм Йога Пилатес Мат

Сферодинамична топка 65 см фитнес пилатес йога + надуване

Йога Мат Пилатес Фитнес Фитнес 6мм Pvc Килим + Чанта

Pack 4 Bricks Rubber Block Eva Brick Йога Пилатес

  • Укрепва интелектуалния капацитет

Много от позите или асаните увеличават мозъчната функция, благодарение на комбинация от три фактора: чрез повишена концентрация, по-добра оксигенация от дихателните упражнения и от пози, които увеличават притока на кръв към мозъка.

  • Помага за намаляване на безпокойството

Заедно с медитацията, тя е чудесна за успокояване на разстроен ум, намаляване на тревожността и възстановяване на баланса. Това е дисциплина, която помага да осъзнаем тук и сега, като доведем ума си до настоящия момент, където може да остане спокоен и фокусиран.

  • Подобрете контрола върху емоциите си

Това е, което много хора, които започват да практикуват тази дисциплина, търсят и това е предимство, което идва с честите практики. Позволява ви да намалите нивата на тревожност и стрес и да се доближите до вътрешния мир, което ви позволява да постигнете състояние на благополучие и хармония.

Медитация Зафу. Измерване: 19 Cm X 32 Cm. Тъпа памучна подложка. Миещо се покривало.

Медитация Зафу. Мярка: 19 X 32cm. Органично пълнене на корпуса на елда.

Премиум качество Бродирана медитация Zafu 31 X 20 Arcana Caeli

Зафу медитация с Om: 19 X 32 Cm. Премиум пълнеж: Памук със сгъстена сърцевина от руно. Миещо се покривало

Медитация Zafú: 21 X 34 Cm. Печат. Тъпа памучна подложка. Миещо се покривало

Двойно подплатено Zabutón 75 X 75 Cm. С 4 слоя изолационен материал. Приставка за медитация Zafu

Медитация Zafú: 19 X 32 Cm. Печат. Памучен пълнеж.

Зафу медитация. Измерете 21 X 34 Cm. Органично пълнене на корпуса на елда. Миещо се покривало

Памучна медитация Zafú. Средна 19 См Х 32 См.

Медитация Зафу с Ом. 19 X 32 см. Пълнеж на черупки.

Аксесоари за практика

Фурорът, който се генерира около тази дисциплина на Запад, умножи броя на възможностите да се практикува, или у дома, с YouTube или телефонни приложения, или с инструктор в студио или фитнес зала.

Ето някои аксесоари, за да тренирате и да получите най-добри резултати:

Те са основни, ограничени постелки, които се използват за упражняване на позите. Ако коленете ви болят при допир с пода, за предпочитане е да изберете по-дебела постелка. Тези с 5 мм или 6 мм вече се считат за „дебели“ и трябва да работят без проблеми.

Можете да видите изтривалки в Mercado Libre

Има специални кърпи, които здраво се прилепват към постелката и понякога работят толкова добре, че хората купуват евтина постелка, защото това, което прави преживяването приятно, е кърпата.

За да приемем правилна позиция, можем да използваме тип възглавница, която благоприятства удобната опора на краката и вертикалността на гръбначния стълб. Седейки на тези специални възглавници, бедрата и краката са отпуснати, помагайки за повдигане и отваряне на гърдите и белите дробове и улесняване на дишането.

Ако искаме можем да добавим свещи, високоговорител, за да добавим добра музика и тамян, за да направим практиката все по-приятно и утешително изживяване.

Подсилена сферодинамика с фитнес зала за йога с пилатес

Подсилена сферодинамика с йога топка за пилатес 75 см + надуване

Сферодинамична медицина Пилатес топка 65/75/85 Cm Dpr

Швейцарска сферодинамична йога топка 65 см фитнес топка за пилатес

Сферодинамична топка 65 см фитнес пилатес йога + надуване

Сферодинамична топка 75 см фитнес пилатес йога + надуване

Топка Пилатес Лечебна йога гимнастика 85см Качествена топка за фитнес

Сферодинамична топка Фитнес Пилатес Йога 65 См Оферта!

Топка Сферодинамика Фитнес Пилатес Йога 75 см 2 спорт

Сферодинамична фитнес пилатес топка 85 см. 2спорт

Видове йога

Има много видове йога и идеалното нещо е да се опитате да откриете кой от тях най-добре отговаря на вашите нужди и желания. Не забравяйте, че винаги е удобно да говорите с инструктора, преди да се регистрирате за какъвто и да е клас и да актуализирате медицинските прегледи.

  • Хата

Той е най-често срещаният. Работи върху тялото, за да улесни медитацията и това включва пробуждането на жизнената енергия (прана). Включва пози за увеличаване на гъвкавостта и силата, дихателни упражнения (пранаяма), прочистване и затваряне на енергия (бандхи), както и пози на ръцете (мудри) за насочване и подобряване на праната.

  • Бикрам

Това е вариант, който се практикува при 42 градуса температура. Прави се в отопляемо помещение, в продължение на 90 минути, а топлината не само ви помага да се отпуснете, но и увеличава гъвкавостта и издръжливостта на тялото. Състои се от 26 пози и 2 дихателни упражнения, които подобряват силата, гъвкавостта и баланса, като същевременно повишават концентрацията и умствената яснота.

  • Акройога

Това е комбинация от Хата и акробатика. Работи по двойки и идеята е да се насърчи балансът в живота, за да се насладите пълноценно на щастието.

  • Айенгар йога

Този метод е здраво основан на традиционните принципи на тази дисциплина, разработвани в продължение на повече от седемдесет години от BKS Iyengar, който практикува всеки ден през своите 96 години живот. Той включва използването на аксесоари, което позволява да се развият много специфични пози.

Дамски моден йога фитнес комплект от две части

Дамски спортни клинове Ликра, бягаща Яка Йога

Дамска спортна риза Running Gym Yoga Yakka M20

Къси гамаши Велосипедист Жена Спортна Yakka Gym Yoga

Признайте един Джоджен Джоджен с джобове йога

Чорапи Пилатес Йога Чорапи Неплъзгащи се Sox

Sox® Неплъзгащ се йога Sox без пръст без пета De192

Неплъзгащи се летни чорапи за пилатес йога сокс

Чорапи Sox ​​Неплъзгаща се основа за йога пилатес плуване De191c

Неплъзгащи се чорапи за йога и пилатес X чифт

Състои се от прости техники, на които може да се наслади всеки, независимо от възрастта или физическите възможности. Това е пълна наука, която включва дишане (пранаяма), асани, звук, пеене (мантри) и медитация. Той е проектиран да предложи преживяването на най-висшето съзнание чрез издигането на Кундалини.

Инверсионна маса Експертна фитнес терапия носилка - El Rey

Пилатес Комплект въжета Маншети Крака Fabrica Delriopilates

Легла за релакс за пилатес Реформери 1-во качество Delriopilates

Пилатес реформинг Спрингс Цветове по избор X 4u

Производители на легла за релакс за пилатес Compl Delriopilates .

Пилатес реформатор Силиконови колела C/лагери Купете 7x8!

Пилатес реформатор Gag C/омега Fabrica Delrio Купи 6x8

Реформатор за пилатес Baston Stick Fabrica Delrio Купете 3 X 4

Пилатес Комплект Въжета Маншети Крака Делриопилати Купете 3 X 4

Одеяло за акупресура - За облекчаване на болки във врата и гърба