Оценете това съдържание!

Средно 5/5. Гласове: 1

На 29 септември се отбелязва Световният ден на сърцето и ние не можахме да спрем да споделяме топ 10 храни за сърцето това ще ви помогне да останете супер здрави.

Най-хубавото на тези храни е, че те са достъпни и много лесни за включване във вашата диета. Време е да започнете да се грижите повече за сърцето си и да избягвате различни състояния, които често се повтарят в мексиканското население.

сърдечни

ЗЕХТИН

Ежедневният прием на това масло помага за защита на сърдечно-съдовото здраве, поради състава му в мастни киселини и антиоксиданти.

БРОКОЛИ

Той е богат на фолиева киселина, цинк, желязо, калций, витамин К и антиоксиданти, необходими за предотвратяване на сърдечни заболявания.

ТЪМЕН ШОКОЛАД

Помага за възстановяване на гъвкавостта на артериите и предотвратява залепването на левкоцитите по стените на кръвоносните съдове.

КАРИ

Това е мощен антиоксидант, който намалява шансовете да страдате от сърдечна недостатъчност и хипертония поради своите противовъзпалителни свойства.

ЯГОДИ

Те имат флавоноиди, които спомагат за разширяването на артериите, освен че контролират кръвното им налягане.

ЗЕЛЕНЧУЦИ

Освен че продължават дълго време, те са много хранителни, тъй като са един от най-добрите източници на растителен протеин. Снимки: Гети Имиджис

ОРЕХИ

Предотвратява сърдечно-съдови проблеми поради богатото си съдържание на Омега-3 мастни киселини.

СОСЕМА

Намалява нивата на холестерола и триглицеридите чрез увеличаване на течността на кръвта, чрез подобряване на еластичността на стените в кръвта.

ЗЕЛЕН ЧАЙ

Приемането на една до две чаши на ден може да помогне за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, тъй като намалява нивата на мазнини в кръвта.

ЧЕРВЕНО ВИНО

Етанолът и полифенолите имат благоприятен ефект върху възпалителните молекули, които причиняват атеросклероза.

Важни факти за здравето на сърцето в Мексико

  • Според СЗО сърдечно-съдовите заболявания са станали водеща причина за смърт в световен мащаб. Най-честите са:
  1. Коронарната кардиопатия
  2. Мозъчно-съдови заболявания
  3. Периферни артериопатии
  4. Ревматични сърдечни заболявания
  5. Вродени сърдечни заболявания
  6. Венозна тромбоза
  • Три четвърти се произвеждат в страни с ниски и средни доходи.
  • Според данни на INEGI в Мексико сърдечните заболявания представляват почти 20% от всички смъртни случаи през 2015 г.
  • От сърдечните заболявания на първо място като причини за смърт заемат исхемичните заболявания (артериосклероза на коронарните артерии).
  • Повечето смъртни случаи настъпват при мъжете, като 68 056 са през 2015 г. В случаите на жени има рекорд от 60 670.
  • От 65-годишна възраст настъпват повече смъртни случаи.
  • Според данни на Министерството на здравеопазването, сърдечно-съдовите заболявания намаляват продължителността на живота със 7 години.
  • Балансираната диета, която включва необходимите храни за сърцето, може да направи разликата в по-здравословния живот.

Научете повече съвети за здраве и хранене в Easy Kitchen

Рецепти Empanadas, лесни и за всеки вкус
3 рецепти с маргарин, които не можете да спрете да приготвяте

Тези рецепти, които ще ви харесат

Ползи от пиенето на ментов чай

Какво трябва да знаете за етикетирането.

7 храни, които ви помагат да предотвратите.

15 ползи от шам фъстък за вашето здраве и.

Ползи от зелен лимон и жълт лимон.

7 храни, които ще ви помогнат да намалите.

Защо не отслабвам, ако съм.

Рецепти за чили и мексикански сос, основни.

Брадавици по врата: какви са те и как.

Колко яйца можете да ядете седмично?

Най-четените

30 здравословни салати за всеки ден от месеца

За да отслабнете сокове, които трябва да опитате и да добавите към вашата диета

7 храни, които ще ви помогнат да загубите корема си и да постигнете идеалното си тегло

Как да си направим перфектни палачинки

7 рецепти за здравословна храна за тази карантина

  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Youtube

РЕДАКЦИЯ TELEVISA S.A. DE C.V. ВСИЧКИ ПРАВА ЗАПАЗЕНИ. TBG - РЕДАКЦИОННА ТЕЛЕВИЗА - НАЧАЛО НА ЖИВОТ - ХРАНА

Преглед на поверителността

Този уебсайт използва бисквитки, за да подобри вашето преживяване, докато навигирате през уебсайта. От тези бисквитки бисквитките, които са категоризирани според необходимостта, се съхраняват във вашия браузър, тъй като са толкова важни за работата на основните функционалности на уебсайта. Също така използваме бисквитки на трети страни, които ни помагат да анализираме и разберем как използвате този уебсайт. Тези бисквитки ще се съхраняват във вашия браузър само с ваше съгласие. Също така имате възможност да се откажете от тези бисквитки. Но отказването от някои от тези бисквитки може да окаже влияние върху вашето сърфиране.

Този уебсайт използва бисквитки, за да подобри вашето преживяване, докато навигирате през уебсайта. От тези бисквитки бисквитките, които са категоризирани според необходимостта, се съхраняват във вашия браузър, тъй като са толкова важни за работата на основните функционалности на уебсайта. Също така използваме бисквитки на трети страни, които ни помагат да анализираме и разберем как използвате този уебсайт. Тези бисквитки ще се съхраняват във вашия браузър само с ваше съгласие. Също така имате възможност да се откажете от тези бисквитки. Но отказването от някои от тези бисквитки може да окаже влияние върху вашето сърфиране.

Необходимите бисквитки са абсолютно необходими за правилното функциониране на уебсайта. Тази категория включва само бисквитки, които осигуряват основни функционалности и функции за сигурност на уебсайта. Тези бисквитки не съхраняват никаква лична информация.

Всички бисквитки, които може да не са особено необходими за функционирането на уебсайта и се използват специално за събиране на лични данни на потребителя чрез анализи, реклами и друго вградено съдържание, се наричат ​​ненужни бисквитки. Задължително е да се осигури съгласието на потребителя преди пускането на тези бисквитки на вашия уебсайт.