Експерт дава ключовете за храненето за насърчаване на храносмилането преди, по време и след полет

@palomasantamari Актуализирано: 27.04.2018 21: 55ч

какво

Свързани новини

Когато пътувате със самолет, трябва да имате предвид много неща. За да бъде времето, прекарано на летището и във въздуха, положително преживяване, трябва да се вземат определени предпазни мерки, вариращи от пристигане навреме, за да се впуснете без бързане, до ядене на храни, които насърчават храносмилането преди, по време и след полет. Skyscanner изготви списък с препоръките на Мариана Калеха, лекар и специалист по цялостно здраве, на храните, които трябва да се приемат и които трябва да се избягват преди и по време на полет, така че да е приятен.

Какво да ядем, преди да хванем самолет

The Вода тя ще ви бъде най-добрият приятел преди, по време и след полета. Според Калеха, „хидратацията по време на полет е от съществено значение за предотвратяване на затрудненията със съня и храносмилателния дискомфорт“. Препоръчително е да започнете хидратация предварително, за да предотвратите храносмилателния дискомфорт и запек. Поради часовете между трансферите, изчакването, лошия сън или приготвените ястия, храносмилателната система ще изисква много вода, за да остане в тон и да не страда от киселини, рефлукс или запек, обяснява Калеха.

The кисело мляко ще бъде велик съюзник. «Имайте кисело мляко на ден в продължение на една седмица преди полета си, за да култивирате здравословна и балансирана храносмилателна среда преди промяната. Киселото мляко е чудесен съюзник като цяло. Той поддържа вашата чревна флора, предотвратява киселинността и рефлукса, допринася за чревния транзит, допринася за укрепването на костите ви, източник е на калций и пробиотици “, казва Калеха. За тези от нас, които обичат киселото мляко, експертът препоръчва прием на пробиотици, които могат да се купят на таблетки, да се приемат всеки ден по време на пътуването.

Преди, по време и след полет е добре да се храните натурални храни, богати на фибри и добре сготвени. По този начин ще улесните храносмилането си, процес, който лесно се влияе от натиска и географските промени. „Правенето на това преди и след полета ще ви помогне да прочистите системата и следователно от потенциални възпаления не само на храносмилателната система, но и на общите“, прилага Мариана Калеха.

Някои храни от гастрономията на вашата дестинация. За да се подготвите за вашата дестинация, преди пътуването въведете някои съставки или типични ястия за района на света, към който ще пътувате, «по този начин давате информация на стомаха си, така че гастрономическа бомба на изненада да не падне върху него».

Храни, които не трябва да ядете преди полет

Преди да летите, избягвайте да ядете храни, произвеждащи газ. Денят и часовете преди полета ви избягвайте бобовите растения Y. зеленчуци като броколи или карфиол. За един ден правете без яхнии, пюрета или салати, които съдържат тези елементи. Стомахът ви и пътниците около вас ще ви благодарят.

Вие също трябва да направите без цели млечни продукти -тоест тези, които не са обезмаслени - тъй като те произвеждат храни и поради съображения за личен комфорт и други, те трябва да се избягват преди и по време на полет. "Много хора могат да причинят подуване на корема, газове, дискомфорт в корема и дори епизоди на диария", припомня Калеха.

Избягвайте да пиете алкохол, особено сладки или много тежки ликьори тъй като те са склонни към обща дехидратация и следователно по-голяма храносмилателна декомпенсация. Както Калеха добре обяснява, алкохолът изисква по-сложен процес на храносмилане на чернодробно ниво, поради което процесът може да причини някои допълнителни проблеми на стомаха ви.