Защо винаги съм гладен? Няма значение дали сте приключили със закуска, обяд или дори вечеря. За кратко време се включва бутон за аларма и тази празнота в стомаха ви връща обратно към хладилника или онзи ъгъл на кухнята в търсене на нещо, което задоволява, на нещо, което облекчава жаждата, желанието, прищявката и тази дупка негро, което винаги иска повече.
На какво се дължи този тип ситуация? Възможно ли е да прекарате цял ден в глад? Знаем, че физиологичният глад се различава от емоционалния глад и че понякога фактори като тревожност или стрес могат да нарушат тази биологична нужда. Както и да е, има нещо очевидно: има много хора, които живеят тази реалност всеки ден.
Вярно е, че те се опитват да го контролират с голяма трудност, че се грижат за графиците си, но дори и така трудно е да се успокои и контролира онзи физиологичен сигнал, който вика за храна, което изисква нещо сладко, нещо солено, нещо, което да сложите в устата, за да успокои звука на стомаха ...
Нека да се потопим малко по-дълбоко в тази тема.
Защо винаги съм гладен?
Можем да кажем, че се питаме "защо винаги съм гладен?" всеки някога. Следователно има нещо, което всички трябва да знаем, за да започнем. Хранителната промишленост инвестира големи суми пари, за да почувстваме желанието да консумираме определени продукти, почти всеки момент. И го правим без нужда от физиологичен глад. Как си обяснявате това?
Голяма част от храната, която ядем, е експлозия на нишесте, захар, мазнини, сол, мононатриев глутамат а също и на така наречените екситотоксини. Последните са основно хранителни добавки, които създават не само усещане за удоволствие при консумация на определени продукти. Сякаш това не беше достатъчно, те ни оставят да искаме повече.
Нека да видим тази и други причини, свързани с усещането за постоянен глад.
Храни с потенциал за пристрастяване и лоша диета
Лошата диета и желанието за ядене на определени продукти могат да създадат порочен кръг нищо подходящо. Като цяло голяма част от хранителните разстройства идват от тази зависимост към нездравословни храни, но които въпреки това са изключително апетитни.
Този факт се изучава от десетилетия. Изследователски работи като тази, проведена в университета в Залцбург (Австрия), например, подчертават следното:
Важно е да консумираме максимално естествени храни. Те са сити и им липсват добавките, които ни карат да искаме да ги ядем редовно.
Стрес, скука, безпокойство: емоционален глад
Голяма част от нас, когато приготвяме храна, не го правим от необходимостта да се храним и да останем живи. Храним се, за да задоволим емоциите си. И в много случаи да им дадем убежище и да ги успокоим ... Емоции като разочарование, безпокойство, нещастие или дори скука винаги могат да ни огладят.
Изследвания като тези, проведени от Kandiah et al. (2006) от Ball State University (Indiana) ни показват, че когато изпитваме моменти на стрес, консумацията на сладки храни, десерти, пици, хамбургери нараства...
Това, което чувстваме, винаги е едно от най-честите обяснения защо винаги съм гладен.
Лоша нощна почивка
Тези данни могат да изненадат повече от един. Какво общо има нощната почивка с глада? Всъщност много. Нискокачественият сън нарушава хормоните. Ако този лош сън е постоянен и се поддържа с течение на времето, той влияе върху циркадните ритми и заедно с това възникват дефицити в елементи като лептин и грелин, наред с други проблеми.
И какво значение има това? Добре какво ще почувстваме повече глад и по-малко чувство на ситост.
Защо винаги съм гладен? Страничният ефект на някои лекарства
Много от лекарствата не са безопасни и могат да имат странични ефекти. Всички лекуват ефективно някои заболявания, полезни са и посредничат за качеството на живот. Понякога обаче те имат определени ефекти, които могат да повлияят на ежедневните навици.
В заключение, вярно е, че произходът на този упорит глад, който ни поглъща вътре и жадува за нездравословни продукти, почти винаги е в нашите емоции. Обаче също има и други фактори, които не можем да пренебрегваме и които са свързани с навиците в начина на живот: лоша почивка, много ограничителни диети ...
Важно е във всички случаи да се консултирате със специалист, особено ако ситуацията се е превърнала в константа в живота ни. Освен напълняването, има очевидни рискове за здравето. Нека го имаме предвид.
- Meule, Adrian (2015) Обратно по популярно търсене: Наративен преглед на историята на изследванията на пристрастяването към храни, Yale Journal Biology Medical. 2015 септември; 88 (3): 295–302.
- Kandiah, J., Yake, M., Jones, J., & Meyer, M. (2006). Стресът влияе на апетита и успокоява предпочитанията към храната при жени в колежа. Хранителни изследвания, 26 (3), 118-123. DOI: 10.1016/j.nutres.2005.11.010
Степен по психология от Университета на Валенсия през 2004 г. Магистър по безопасност и здраве при работа през 2005 г. и Магистър по управление на психичната система: неврокреативност, иновации и шесто чувство през 2016 г. (Университет във Валенсия). Колегиален номер CV14913. Сертификат за коучинг за здраве и здраве (2019) и Специалист по психиатрия (UEMC). Студент по социална и културна антропология от UNED. Валерия Сабатер е работила в област на социална психология подбор и обучение на персонал. От 2008 г. е треньор по психология и емоционална интелигентност в средните училища и предлага психо-педагогическа подкрепа на деца с проблеми в развитието и ученето. Освен това тя е писателка и е получила няколко литературни награди.