зеленчука

Кетозата е състояние на тялото, което възниква, когато по-голямата част от храната, която ядем, се състои от мазнини. Черният дроб спира да използва глюкозата като енергиен източник и я замества с тези мазнини, така че това състояние, чиито симптоми са подобни на тези, причинени от гладуването, е процес, който много спортисти се стремят да усъвършенстват тялото си, нарича се диетично кето. The Confidencial публикува някои зеленчуци, които помагат на процеса на отслабване.

Той е добър източник на витамин А, С, калций и желязо. Той е с много ниско съдържание на въглехидрати и невероятно допълнение към всяко хранене. Варени, пасирани, пържени с яйца, има хиляди възможни комбинации и те са идеални за ежедневието или когато нямате много време. Една чаша има само 2,5 грама нетни въглехидрати, така че дори не мислете за това.

Бихме могли да кажем, че това е малко пикантна храна и въпреки че може да е сходна по форма, тя се различава от спанака или кейла. Въпреки това, като тях има ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на хранителни вещества. Кето диетата ви позволява да ядете само 5-10 процента въглехидрати. Има много богати зеленчуци, които ще ви помогнат да продължите плана и да не се чувствате виновни.

Освен това е добър източник на фолиева киселина, калций, калий и магнезий, които са отлични за кръвното налягане.

Тиквеното пюре е с ниско съдържание на въглехидрати и добър източник на фибри, отбелязва мъжкото списание "Men's Health". Освен това, ако имате желание за десерт, това също е добро допълнение и много удовлетворяващо. Има седем грама нетни въглехидрати на половин чаша.

Броколи и карфиол

Те имат подобни профили. Само с два грама нетни въглехидрати на половин чаша броколите са изключително важна храна, която трябва да бъде основна част от кето диетата. Освен това е с високо съдържание на фибри и протеини и може да се приема самостоятелно с масло и сол или да се добавя към супи или яхнии.

Хубавото на чушките е, че вървят с всичко. От сотирано с яйца или месо до фахитас. Те са пълни с витамин С и калий и има само 5,9 нетни грама на половин чаша.

Можете да ядете засищане. Вкусно е във фахитас, супи или дори като добавка към някои салати. Освен това има само два грама нетни въглехидрати на чаша, така че не е нужно да се притеснявате да пропуснете диетата си.

Друг много гъвкав зеленчук. Препоръчваме ви, тъй като кето диетата понякога се свързва с определена дехидратация, да ядете целина и също да използвате тази храна. При пържене е невероятно. Освен това, подобно на зелето, той съдържа само два грама нетни въглехидрати на чаша.