Липсата на сън причинява хормонален дисбаланс (кортизол, хормон на растежа, тестостерон, инсулин ...) и тялото има по-трудно изгаряне на калориите и мазнините, които консумира.
По време на 5-ия етап на съня се изгарят повече калории, отколкото в който и да е друг и това започва след 90 минути заспиване и ако останем будни, не влизаме в този етап, променяйки способността ни да изгаряме калории.
Липсата на сън възпрепятства метаболизма на въглехидратите и причинява високи нива на глюкоза в кръвта, което „скача“ нивата на инсулина и следователно натрупва повече мазнини.
Когато липсва сън, нивата на лептин се намаляват и нивата на грелин се повишават и се появява чувство на глад.
Около 60 минути след заспиване растежният хормон започва да се отделя. Ако сънят се забави или намали, това не се случва и това е, което стимулира синтеза на протеини в мускула и отделянето на мастни киселини от мастната тъкан. Той стимулира усвояването на аминокиселини, които се използват в синтеза на протеини и мускулите ще използват мастни киселини като енергиен източник и ще намалят мастната тъкан.
По същия начин липсата на сън може да намали нивата на тестостерон, който е хормонът, който ни помага, наред с други, да намалим телесните мазнини и да развием мускулна маса.
Като каза това; ако не спите минимум 7-8 часа подред, отидете на специалист.
- Добавки за отслабване Jintropin 10 бутилки iuVial10 Бяло оборудване за сушене на прах
- Липсата на сън променя метаболизма и допринася за наддаване на тегло El Diario Vasco
- Тревожното отслабване на Виниций в Мадрид t
- Faseolamina още една измет във вселената на загуба на тегло - The General Nutritionist
- Лично обучение и отслабване Superprof