Тук ви представяме вкусни рецепти на здравословни ястия за отслабване, лесни и бързи рецепти за приготвяне
- Вземете връзка
- електронна поща
- Други приложения
- храня се здравословно
- хранене за отслабване
- Здравословни храни
- Здравни съвети
- Съвети за отслабване
- Диетичен план
Диета на Джилиан Майкълс
| Диета на Джилиан Майкълс |
Джилиан Майкълс, която е известна като треньор в популярното телевизионно предаване "Най-големият загубеняк", създаде онлайн план за тегло, който съчетава загуба на сила и възстановяване във формата, за да предостави реалните решения за диета за отслабване.
Той се фокусира върху три основни елемента; промяна на диетата, упражненията и поведението и каза, че те са еднакво важни, ако диетата постигне резултати.
Онлайн планът Jillian се основава на концепцията, за да отслабнете, трябва да консумирате по-малко калории, отколкото ги използвате. Програмата ще ви даде калорийна цел на ден и ще получи информация как да изчислите консумацията си.
Препоръките за диета и упражнения са персонализирани въз основа на вашите отговори на обикновен въпросник. Програмата ще бъде съобразена с вашата форма на тялото, метаболитен профил, емоционални тенденции, ниво на фитнес, лични цели и здравословни условия.
Планът е балансиран и включва всички групи храни, но точното съотношение на протеини, въглехидрати и мазнини варира в зависимост от това дали се счита за „бърз оксидант“, който работи най-добре върху протеините и мазнините, или „бавен оксидант“, който изисква по-голямо количество въглехидрати в диетата на много работни места.
Примерен хранителен план
Закуска
Пълнозърнеста франзела със сладко и бадеми
Обяд
Печена пуйка с червена боровинка див ориз
Вечеря
Лазаня от зеленчукови меса
Снек-бар
Суров мед
Намерете тук още идеи за нискокалорични ястия.
Препоръки за упражнения
Упражненията са важна част от програмата и ще ви осигурят персонализирана програма за упражнения, която можете да правите в собствения си дом. Хората винаги се подкрепят от ресурси като рехабилитатор със седмична програма за упражнения и насоки за правилното изпълнение на упражненията.
Тези упражнения могат да се използват и с диетата на Майкълс Джилиан.
Разходи и разходи
Онлайн членството струва $ 52 на тримесечие, което възлиза на $ 4 на седмица.
Джилиан предлага и доставка на храна на цена от 19,95 долара на ден, което не включва доставка. Тази програма е прекратена в края на 2009 г.
Планът е съобразен с вашия тип тяло, ниво на фитнес и цели.
Сайтът за членство предлага повече от 100 рецепти.
Безплатна пробна седмица.
Не изисква никакъв фитнес клуб, в който да можете да правите всички упражнения в собствения си дом.
Предлага много онлайн поддръжка като форум за членове и достъп до „Jillian ask“.
Адреси на психологически фактори, участващи в загубата на тегло, като например как да се справим с емоционални тригери, които могат да причинят преяждане и необходимостта от система за подкрепа.
Джилиан има квалификация и опит, за да покаже, че е способна да даде резултати.
Хората трябва да се ангажират с минимум пет седмици.
Упражненията на програмата могат да бъдат смущаващи за хората, които спазват диета, които не са физически активни.
Той не предоставя никакви опции за специални хранителни нужди като вегетарианци, целиакии или такива с непоносимост към млечни продукти.
Персонализациите зависят от самооценката, която може да бъде доста точна.
Заключения
Доказано е, че онлайн програмите водят до по-голяма степен на успех чрез общностния дух и подкрепата на диетата на други хора и това е чудесна карта за подобни планове. Персонализираният външен вид на Jillian и акцент върху упражненията и модификацията на поведението, които характеризират програмата като уникална.
Основите на подхода на Джилиан не са за разлика от много други форми на отслабване, но факторът за онлайн поддръжка може да призове диетата, които са запознати с нейните методи и биха искали помощ, за да останат мотивирани.