Хипертонията е състояние, от което се състои повишено кръвно налягане в кръвния поток в артериите. Способността за диагностициране се е подобрила, но често се нарича „тихият враг“. Ще ви разкажем как да отслабнете с хипертония, като се грижите за здравето си.

weight

Ето защо от 40-годишна възраст е препоръчително да се извършва контрол на кръвното налягане поне веднъж годишно.

Наличие на хипертония засяга цялата кръвоносна система и всичко, което е свързано с него. Като мозъка, сърцето, бъбреците и всички артерии.

Ако имате високо кръвно налягане, най-доброто нещо е да отслабнете.

Човек, който отслабва, също ще понижи кръвното си налягане. Например загубата на десет килограма тегло понижава налягането с две точки. Докато наркотиците падат само една точка.

Отслабването ще ви помогне да намалите шансовете си за сърдечни заболявания или инсулт.

За да отслабнете, опитайте се да прочетете етикетите на храните и обърнете специално внимание на нивата на Наситените мазнини. Всяка храна с повече от 20% мазнини се счита с високо съдържание в нея, затова я избягвайте.

Опитайте се да изберете храни с постни протеини, като соя, риба, пиле без кожа и нискомаслени млечни продукти.

Със сигурност избягвайте храни с думите „хидрогенирани“ или „частично хидрогенирани“. Тъй като имат големи количества Транс мазнини или наситени мазнини.

Също така намалява количеството преработени и пържени храни, които ядете, както и печени продукти като бисквитки.

Увеличете консумацията на храни, богати на Разтворими фибри, като овесена каша и трици. Те ще помогнат на тялото ви да елиминира това, от което не се нуждае.

Грижата за вашата диета ще ви помогне да намалите ефектите, които хипертонията има върху вас, и да подобрите качеството си на живот. Надяваме се тези прости съвети да ви помогнат да се почувствате по-добре.