С повече от половината държава на диета, загубата на тегло очевидно се е превърнала в приоритет. Но трябва ли да включим секса в нашия хранителен план?

като

Доброто тегло е от съществено значение за здравословния начин на живот. Това не само е полезно за вашите кости, сърце и кожа, но също така е предотвратява голямо разнообразие от заболявания като диабет и рак.

7 от 10 възрастни мексиканци са с наднормено тегло или затлъстяване 1. Това е еквивалентно на 48,6 милиона души, според Мексиканския институт за конкурентоспособност (IMCO). Така че яденето на по-добра диета и упражненията стана основна нужда за човешкото същество.

И откъде идва сексът в това?

Е, сексът е полезен за вашето здраве, но също така помага за изгарянето на калории. Разбира се, едва ли ще изгорите толкова много калории между чаршафите, колкото бихте направили при тежка тренировка във фитнеса, но самото упражнение може не е лекът за отслабване, според скорошно проучване.

Така че нека разгледаме нашите възможности 😉

Сексът като упражнение

През 2013 г. професор Антони Д. Карелис учи точно колко калории изгаряме по време на секс. В статията си във вестник Plos One той обяснява, че изследването му е проведено с 21 хетеросексуални двойки на възраст между 18 и 35 години.

Резултатите? Мъжете изгарят средно 101 калории и жени 69. Средната интензивност е по-висока от ходенето, но по-ниска от джогинга, обяснява професорът, поставяйки го категорично в категорията на умерената интензивност.

По-приятно е от ходенето на фитнес

Калориите могат ясно да варират по времето, необходимо за секс и използваните позиции. Ако искаме да увеличим изгарянето на калории по време на секс, трябва да се ангажираме по-активно, да го правим по-дълго или комбинация от двете.

Професор Карелис също сравнява секса с редовните упражнения във фитнеса. Той откри, че мъжете горят между тях 149 и 290 калории по време на сесия от 30 минути умерена интензивност на бягащата пътека, докато жените горят между 120 и 381.

Когато бяха помолени да сравнят 2-те дейности, всички мъже и 95% от жените в проучването казаха това сексът беше по-приятен отколкото бягащата пътека. Очевидно не?

Така че не само изгаряме калории по време на секс, но също така получаваме удоволствие като го правим.

Упражненията не винаги означават загуба на тегло

Ако говорим за отслабване, диетата е най-важна.

Изследователи от университета в Бангор във Великобритания не откриха доказателства за забележима загуба на тегло при жени, които са участвали в 3 тренировки седмично в продължение на 4-8 седмици, въпреки че изгарят около 3 400 общо калории през този период.

По-скоро екипът идентифицира промени в хормоните, които контролират апетита. Тук, сексът може да запълни тази празнота защото хормоните, отделяни по време на нашите любовни преживявания карат ни да ядем по-малко.

Сексът контролира апетита

Окситоцинът, „хормона на любовта“, се произвежда в хипоталамуса в мозъка ни, както и в стомашно-чревния тракт, и е приписан с ключови функции секс, съпричастност, развитие на отношения, раждане и кърмене.

Нивата на окситоцин нарастват, когато правим секс, по-специално по време на оргазъм. Но това не е единственото нещо, което този хормон може да направи.

Според статия от 2017 г. експерименти с гризачи, нечовешки примати и хора последователно показват, че окситоцинът намаляване на консумацията на калории.

Важно е да се подчертае, че окситоцинът не се задържа дълго в тялото ни. В рамките на 2 до 8 минути след освобождаването половината от този хормон ще изчезне. Така че не трае дълго, но просто трябва да се научите да се възползвате от помощта.

Как да се възползвате от секса, за да отслабнете?

Зависи от колко лесно е да включите секса в личния си график. Намирането на време за романтика изглежда лесно, но с толкова зает живот като нашия може да бъде предизвикателство.

Струва си обаче да си припомним, че сексът има МНОГО ползи за здравето и за разлика от посещението във фитнес залата, не е нужно да отивате далеч от стаята си, за да го направите.