Шоколадът ... тази храна, така желана от мнозина по света, която често се свързва с лакомия и наднормено тегло, но и с удоволствие. В днешната статия ще видим плюсове и минуси на шоколада, за да можете сами да прецените дали да го запазите във вашата диета.
Какво ще намерите.
Предимства на яденето на шоколад
Шоколадът има много психически и физически ползи, но бъдете внимателни! Не всеки шоколад е добър; За да се възползваме от тези предимства, трябва да изберем шоколад, който съдържа поне 50% какао. Забравете бял шоколад и млечен шоколад днес и изберете най-чистия тъмен шоколад, този, който ни дава най-големи ползи.
- Първото нещо, което трябва да се подчертае, е неговата голяма антидепресантна сила, не е изненадващо, че даването на шоколадови бонбони е типичен символ на обич, признателност и добри пожелания. Като отделя серотонин, той ни кара да се чувстваме спокойни в напрегнати ситуации, но също така отделя ендорфини, които действат в мозъка ни, освобождавайки ни от стреса и повишавайки духа ни.
- Подобрява способността за концентрация, повече от кафето и черния чай.
- Това е храна, която задоволява глада ни и намалява безпокойството.
- Той е богат източник на нишесте, здравословни мазнини, протеини, витамин А, фолиева киселина, фибри и антиоксиданти.
- Подпомага кръвообращението.
- В умерени дози помага за подобряване на синдрома на хроничната умора.
- Понижава кръвното налягане, така че може да се счита за съюзник на хората с хипертония.
- Помага за понижаване на холестерола.
- Той е богат на магнезий и е перфектен източник на енергия за спортисти.
- Но това е и храна, много богата на съставни полифеноли, които имат антиоксидантни свойства, което помага да се предотврати преждевременно стареене.
- Съдържа и желязо, което предотвратява анемията и укрепва имунната ни система.
Недостатъци на яденето на шоколад
Ако вместо да изберем тъмен шоколад с висок процент какао, ние се спрем на по-тлъсти шоколади, като млечни шоколади и особено бял шоколад, ще трябва да се сбогуваме с повечето предимства, които споменахме. И все пак тъмният шоколад съдържа и някои недостатъци, които показваме по-долу.
- Основният недостатък е високото съдържание на мазнини и въглехидрати, което в големи количества или при лошо балансирана диета може да допринесе за наднорменото тегло. При децата този факт е особено сериозен, затова трябва да приучим децата си да избират правилния вид шоколад, а също и да смекчим консумацията им. Не е препоръчително да се яде повече от една унция на ден, особено в случай на деца.
- Консумираната в излишък може да причини мигрена.
- Може да бъде вредно в случай на диабет.
- В случай на шоколади с рафинирани захари, те не само не намаляват кръвното налягане, но дори биха могли да помогнат за повишаването му. Внимавайте какъв тип шоколад избираме!