Има определени храни, които не бива да ядем преди лягане, ако искаме да водим здравословен живот.

които

Вечерята е последното хранене за деня и не на последно място: консумирането на храни, които допринасят за доброто храносмилане и които не причиняват тежест или дискомфорт, е от съществено значение, за да можете да си осигурите адекватна почивка през нощта. Въпреки това много хора решават да не вечерят, да ядат храни с ниска хранителна стойност или с твърде много мазнини и калории.

След това ще обясним важността на балансираната и питателна вечеря, както и сериозните последици от липсата на храна или прекаленото хранене. Какво още Ще ви покажем 6 храни, забранени за консумация през нощта и ние ще обясним каква е причината те да не ядат малко преди да заспят.

Значението на питателната вечеря

Популярно е мнението, че пропускането на вечерята ви помага да отслабнете, Нищо не може да бъде по-далеч от истината. Когато не вечеряме, на следващия ден обикновено се събуждаме с желание да погълнем и изпадаме в изкушението да ядем храни, които не насърчават загубата на тегло, а точно обратното, като индустриални сладкиши, бисквитки, сочни сандвичи или големи количества зърнени храни.

Вечерята е последното хранене за деня и като такава има голямо значение за правилната регенерация на тялото и пълноценната и възстановителна почивка.

Оттогава тялото постоянно се нуждае от енергия консумираме калории, дори когато очевидно не правим нищо, но е вярно, че не всички храни са подходящи, за да ни осигурят тази енергия, тъй като те трябва да са богати на витамини и ниско съдържание на нездравословни мазнини.

Изгаряме калории дори когато не правим нищо

Всъщност, ако не станем от леглото за цял ден, тялото ни все пак ще консумира около 65 калории на час средно, което се превръща в общо 1500 калории на ден.

С това имаме предвид, че дори когато спим, ние се нуждаем от енергия, така че всички основни процеси, като дишането или функционирането на останалите органи и телесни системи, да се извършват правилно. Това е известно като базален метаболизъм.

Именно поради това Когато не ядете вечеря или не ядете неподходяща храна през нощта, това пряко се отразява на почивката ви, или поради глад, или досадно и трудно храносмилане, което пречи на приятния сън.

След като загадката за важността на вечерята е решена, ще видим какви храни могат да причинят тежест поради високото си енергийно натоварване или чувството за тежест, което причиняват.

6 храни, които не трябва да включвате на вечеря

Въпреки че е важно да вечеряте преди да заспите, има храни, които повече от помощ ще попречат на почивката поради трудността на организма да ги смила или да метаболизира техните компоненти.

Повечето са храни с големи количества мазнини или въглехидрати, както и с висок потенциал за генериране на метеоризъм и газове. По-долу ще опишем някои от най-представителните.

1. Спагети, хляб или картофи

Спагетите или хлябът са някои от храните, които съдържат най-много въглехидрати, по-точно около 400 калории на 100 грама продукт.

Въглехидратите са много необходими за оптималното функциониране на тялото през деня, но през нощта нашата активност и метаболизмът ни намаляват, така че излишните въглехидрати се съхранява в тялото за по-късно използване в мастната тъкан.

Придружаването на чиния с бяла риба, заедно с около 25 грама тестени изделия или пълнозърнест хляб, е идеална вечеря за тялото: нека не забравяме, че постоянно изгаряме калории, така че яденето на твърде малко може също да бъде вредно.

Въпреки това, макар да е вярно, че ако консумираме само голямо количество тестени изделия, много хляб или достатъчно картофи, храносмилането ни може да стане бавно и скъпо, всичко зависи от човека и неговата толерантност и храносмилане.

2. Наденички

Колбасите са преработени меса, които съдържат голямо количество сол, а понякога и мазнини, което ги прави много енергични и трудно смилаеми храни, особено тези, които имат пикантно.

Освен това хранителната стойност на студените разфасовки е относително ниска. Поради това и голямото количество мазнини, които съдържат, те не се препоръчват като храни за здравословна вечеря.

3. Зърнени храни или бисквитки с мляко

Кой не е решил да има купичка пълнозърнести храни с мляко безброй пъти, мислейки, че това ще бъде нискокалорична вечеря? Ами грешка! Зърнените култури са много богати на въглехидрати, така че съдържат много калории, повече, отколкото трябва да консумираме, преди да заспим.

По този начин, въпреки че са бързи и очевидно леки вечери, те не са твърде хранителни сами по себе си, така че не ги препоръчваме.

4. Плодове

По същия начин, както при зърнените храни, попадането в капана на яденето само на плодове през нощта, мислейки, че по този начин ще отслабнем, е грешка, която много хора правят.

По този начин изключителната консумация на плодове през нощта лишава организма от други необходими хранителни вещества като протеини, освен че осигурява твърде много захари. Въпреки това, допълването на здравословна пилешка вечеря на скара с плодове може да се препоръча поради голямото количество витамини, които те съдържат.

5. Червено месо

Въпреки че някои червени меса като телешко или жребче те не съдържат големи количества мазнини и могат да бъдат трудни за смилане, така че те не се препоръчват през нощта, въпреки факта, че нивото им на калории не е прекалено високо. В допълнение, правилното му храносмилане ще включва допълнителни усилия, нещо, което не е положително за адекватна почивка.

Яденето на бели меса като пилешко или пуешко, както и риба като мерлуза или подметка е идеално за здравословна вечеря, която насърчава почивката.

6. Пица

Очевидно и въпреки че е една от най-често повтарящите се сред групи приятели, пицата е забранена вечеря поради високото съдържание на въглехидрати (в тестото) и голямото количество мазнини и масла (в сирене или бекон например). Ето защо, ако нашата цел е да поддържаме тегло или да изглеждаме добре, храненето на пица не е нещо добро.

Това обаче се отнася до пици, които са предварително сварени, обработени или направени от нездравословни съставки. Така че, ако се смятате за фен на пици, има по-здравословни алтернативи, като „фаджипици“ или подходящи пици, които са домашно приготвени и съдържат нискокалорични съставки, като по този начин се избягват големите количества сирене и нездравословни мазнини, характерни за традиционната пица.

Можете също така да направите пица с тесто от карфиол и здравословни топинги. По този начин ще имаме очевидно негативна вечеря като пица, но направена по супер здравословен начин и с голямо количество зеленчуци.