НА СРЕДНИЯ ВЪЗРАСТ

Средиземноморската диета има много добродетели за нашето тяло. Въпреки това науката продължава да открива повече: сега мозъкът ви трябва да благодари

Живейте в a средиземноморска държава това е щастие за мнозина. Благодарение на климата, културата, хората и храната, качеството на живот, което имаме, е повече от завиждано от нашите съседи в Северна Европа.

средиземноморската

Фокусирайки се върху храната, Средиземноморска диета че практикуваме е много полезно за организма. Според различни изследвания, наред с други добродетели, борба със затлъстяването, намалява шансовете за получаване на диабет, е добър срещу някои сърдечно-съдови заболявания и намалява риска от страдания от костни фрактури.

Промяна на вашата диета, за да ограничите изменението на климата

От време на време обаче откриваме допълнителна полза от този начин на хранене, при който консумацията на продукти като зеленчуци, хляб и други зърнени култури, зехтин, оцет или вино (в умерени количества).

30-годишно обучение

По този повод проучване, проведено от изследователи от Северна Америка, цитирано от Fox News, показва, че хората, които следват средиземноморската диета, имат по-добра мозъчна функция в средна възраст.

Умерената консумация на алкохол може да е полезна за мозъка, въпреки че няма убедителни данни

За да направите това, хранителните навици на повече от 2500 възрастни през трийсетте години и след това мозъчната им функция беше тествана 25 и 30 години по-късно за да видим нейната еволюция.

Тези, които са спазвали средиземноморската диета, като начин на хранене са били с 46 процента по-малко склонни да имат лоша мозъчна функция в средна възраст.

Любопитен факт от изследването е, че сравнявайки три вида здравословна диета, които бяха анализирани (DASH диета, APDQS диета и средиземноморска), DASH диетата, която не включваше умерена консумация на алкохол, получи по-лоша оценка по отношение на мозъчните умения.

Зеленчуци, ключ

"Възможно е умерена консумация на алкохол като част от здравословната диета може да е важна за здравето на мозъка в средна възраст, но е така се нуждае от повече изследвания за да потвърдят тези констатации ", добави отговорниците за проучването.

Ключът към отслабването: винаги трябва да ядете малко преди това

Според други изследователи, средиземноморската диета е полезна за мозъчната функция, тъй като се основава на зеленчуци, плодове, боб, ядки, семена и пълнозърнести храни и има нещо добро за всяка част от тялото във всяка от тези групи храни. "Той има чудесна база от добри храни и богата на хранителни веществаТе осигуряват витамини, минерали и фитонутриенти ", посочват те, което прави този вид диета много полезна в различни области.

По същия начин от Испанско общество по неврология (SEN) се ангажира със средиземноморската диета и характерните за нея храни, така че мозъкът ни да има добро представяне настояще и бъдеще.

Испанските невролози също залагат на средиземноморската диета

„Ако се насърчава консумацията на плодове и зеленчуци, риба, зехтин, малко вино и ако комбинираме това с упражнения и насърчаване на социалните взаимоотношения, ще изпълняваме най-добрата диета невропротективни това може да се препоръча ”, казва Дейвид Езпелета, член на SEN.