Извършването на скок към вегетарианството или веганския свят може да бъде трудно решение не само заради жертвата на отказ от приема на храни от животински произход (ако много ни харесаха), но и поради усложнения които могат да възникнат на органично ниво. Един от ефекти, които можем да възприемем в тялото си е, че косата ни пада повече че преди, обаче, през повечето време, това се произвежда от липсата на познания за правилната диета, която да следваме, за да покрием всички нужди от витамини.
Защо косата може да пада повече от нормалното?
Една от причините косата да пада по-често при вегетариански диети би била повишената консумация на соя. Соята се използва отчасти като заместител на протеина и калция, но увеличаването му може да промени функционирането на хормоните на щитовидната жлеза. Проблемите с щитовидната жлеза засягат жизнения цикъл на генериращата коса дифузна алопеция, при които косата се откъсва много бързо, оставяйки обезлюдени участъци по скалпа. Умерете консумацията на соя и я допълвайте с други храни, които ще видим по-късно, ще бъдат повече от достатъчни за предотвратяване на този проблем.
Друга промяна, която може да възникне, е лошото усвояване на желязо. Вегетарианците и веганите са склонни да приемат много желязо, но то не се усвоява по същия начин, както при всеядна диета. Желязото е от съществено значение за транспортирането на кислород през кръвта и по този начин стимулира тъканите. Недостигът на желязо ще доведе до блокиране на хранителни вещества в Космени фоликули(корен на косата), което кара косата да прекъсне фазата на растеж. За малабсорбцията на желязо е достатъчно диетата да се увеличи с други хранителни вещества, които стимулират усвояването и допълват ефекта му.
Решения да не загубите нито една коса
Спазвайте диета без месо или животински продукти не е задължително да включва някакво разстройство за тялото или за косата. Просто трябва да се храните балансирано и по този начин да избегнете изобилието от алопеция като дифузна, най-често срещаната в тези случаи.
Много е важно това веган добавка вашата диета с витамин b12. Препоръчително е да го приемате като добавка, въпреки че се среща и в бирена мая. Тази храна е богата на желязо и цинк, може да се консумира в люспи, добавяни към салати, кремове, супи или във всяко ястие, което желаем.
Биотин (също известен като витамин Н) е друго важно хранително вещество за предотвратяване на косопад. Може да се приема под формата на добавка, но можем да го намерим и в зърнени храни, ядки и зеленчуци като карфиол и броколи. Освен това всички тези храни, които споменахме, са много богати на минерали като цинк, което е друго важно хранително вещество, за да поддържа косата блестяща и силна.
И накрая, не забравяйте, че за всеки процес на възстановяване на косата е от съществено значение поддържайте балансирана диета и какво е напълно съвместими ноктите на насоки за вегетарианско или веганско хранене. Ако имате съмнения, винаги можете да се консултирате с диетолог за насоки и, ако вече сте и въпреки че цялата коса пада, не се колебайте да се консултирате с нас. Ние можем да ви помогнем да обърнете намаляването.