Много от симптомите, с които жените трябва да се справят през целия живот менопауза те са вече широко известни. Поради увеличаването на продължителността на живота това се превърна в един от основните етапи на живота. Следователно нуждата от информация се увеличава по същия начин, както научните изследвания, чиято цел е да задоволи това търсене.

вашите

По този начин повечето жени достигат зрялост, като са напълно наясно с промените, през които тялото им непременно ще премине. Това представлява голям напредък, когато става въпрос за справяне с тях. Горещи вълни, безсъние, безпокойство, депресия, загуба на сексуално желание ... са нарушения, свързани с менопаузата. Колкото и да са често срещани и в някои случаи неизбежни, това не означава, че не са могат да бъдат смекчени, дори предотвратени или излекувани.

Какво е ключът към борбата със симптомите на менопаузата?

Първата стъпка към уелнес трябва да бъде придружена от промяна в мисленето. Жената трябва да се откъсне от тази скромност или чувство на примирение, което й пречи да отиде на гинеколог в търсене на добри съвети. Защото това е без съмнение ключът към борбата със симптомите на менопаузата: добра диагноза, придружена от специфично лечение за всеки пациент.

Д-р Видал, директор на женското звено, ни разказва за тези и други въпроси, представляващи интерес в следващото видео.

Споменатото лечение ще се състои от план, в който ще бъдат разгледани аспекти като диетата. Като хранителните навици са тясно свързани със симптомите на менопаузата.

Диета по време на менопаузата

Идеалната диета, която жените в менопауза трябва да спазват, трябва да бъде преди всичко балансирана. Няма значение колко тегло се увеличава, екстремните или „чудодейни“ диети никога не трябва да се разглеждат като алтернатива. Тъй като те могат сериозно да застрашат здравето на жените.

За да се избегне безпокойството, те трябва да бъдат направени 5 дневни хранения. По-добре да ядете няколко пъти през деня - да, в малки количества - отколкото да търпите глад до обяд или вечеря.

Благодарение на тези прости мерки горещите вълни и наднорменото тегло ще отшумят. Особено, ако освен това избягвайте прекалено калорични или мазни храни, рафинирани захари, сол и прекомерен прием на алкохол и кафе.

От друга страна, има продукти, които да добавите към списъка за пазаруване, за да го направите намаляване на риска от остеопороза:

  • Богат на калций: обезмаслени млечни продукти (мляко и обезмаслени кисели млека и нискомаслени сирена), грах, нахут, зелен фасул, спанак, манголд ...
  • Богат на витамин D: соеви препарати, яйца ...

The сърдечно-съдово здраве това е и друга област, по която ще трябва да се работи. Той ще бъде подсилен чрез намаляване на консумацията на наситени мазнини и холестерол, съдържащи се в месото, индустриалните сладкиши и пържени храни. Освен това приемът на соя -фитоестрогени-, плодове, зеленчуци, бобови растения, овес -Разтворими фибри- и синя риба -омега 3 есенциални мастни киселини-.

Това са нашите общи препоръки, но ако смятате, че е удобно, ви съветваме да попитате ендокринолог или диетолог за съвет - в женското звено разполагаме с най-добрите специалисти. Също така препоръчваме тази статия за по-пълна информация.

Подобни публикации

Ако се интересувате от тази статия и искате да присъствате на експерт по този въпрос, не се колебайте да ни се обадите на -917303673- или да уговорите среща с женското звено на международната болница Ruber в Мадрид.