Всички зеленчуци са здравословни за диета за отслабване, но проучване показа, че има по-специално един, който може да помогне за ускоряване на процеса. И това не е екзотична суперхрана с непроизносимо име, а най-разпространен продукт. Стремете се спанакът да отслабва във вашата диета.

Спомняте ли си, когато Попай изяде една кутия завъртания, за да получи своята специална суперсила? Ако научихме нещо от тези рисунки, това е да оценим този зеленчук. Но сега ще го направите още повече, тъй като проучване, публикувано от Националната медицинска библиотека на САЩ, разкрива, че пиенето на чаша спанак на ден (около пет грама) помага да отслабнете ефективно.

може

Те стигнаха до това заключение, след като анализираха група жени, които са били подложени на план за отслабване в продължение на три месеца. Някои от тях приемаха по пет грама спанак всеки ден, за да анализират ефекта му. Резултатът беше, че тези, които включиха този зеленчук в диетата си, загубиха 43% повече тегло от тези, които не са.

За да отслабнете, се нуждаете от нещо повече от просто спиннинг

Причината тези жени да отслабват по-бързо се дължи на свойства на спанака, това е един от най-леките зеленчуци. Всъщност една чаша съдържа само седем калории. Те са богати и на фибри, които осигуряват по-голямо усещане за ситост и съдържат интересни количества витамин А, фолиева киселина и витамин С. Въпреки че имайте предвид, че повечето от тези хранителни вещества се губят по време на готвене, така че идеалното е да ги приемате сурови, било в смутита или салати.

Въпреки това, за много ползи, които могат да имат, спанакът не е магия сам по себе си; няма да отслабнете само като ги приемате всеки ден. Загуба на тегло се извършва когато консумирате по-малко калории от обикновено и ако също тренирате редовно.

Накратко, ако искате спанакът да има този ефект върху вас, трябва да го комбинирате с диета без преработена храна и да обърнете внимание на количеството на порциите си, като приоритизирате качеството на яденото пред количеството и правите поне три упражнения дни в седмицата.