Push известия
Активирайте push известия, за да сте винаги информирани с New Woman
Push известия
Блокирани известия Metroecuador.com.ec
Личният треньор на Olympic Gym Хавиер Крузат казва, че за да го намалите, е важно да се провежда сърдечно-съдова тренировка заедно с локални упражнения, да се избягват опаковки с излишен натрий, маса, нездравословна храна и излишен алкохол.
Напълнявате и виждате как страните на бедрата ви се удебеляват и целулитът се увеличава, което ви кара да изхвърляте тесни панталони и поли и дори да не мислите как ще изглеждате лято по бански. Не се отчайвайте, вие сте навреме, за да се преборите с тази мазнина, която се отлага между бедрото и бедрото, зона, известна като „гащи за езда“, ако желаете.
Първото нещо, което трябва да имате предвид, е, че за да се намали този дефект, е от съществено значение да се комбинират аеробни упражнения - като джогинг, колоездене, зумба или бокс - с други локализирани. Тези, които препоръчвам, 3 пъти седмично, са:
Разтягане с щанга: Изправете се, направете странично изкривяване от дясната страна и друга отляво. Изпълнете 3 серии от 20 повторения на страна.
Безплатни преходи с бар: Правете завои по оста на тялото си, от ъгъл до ъгъл, или изправени, или с наклон на коремната пейка. Изпълнете 4 серии от 30 повторения на страна.
Странична дъска: Опрете предмишницата върху постелката, повдигнете и спуснете гърба. Изпълнете 4 серии от 15 повторения на страна.
- Най-добрата диета и упражнения за намаляване на висцералните мазнини и показване на тънко тяло Нова жена
- Напитката, която трябва да пиете преди да заспите, за да премахнете коремните мазнини - The Day
- Да си на диета не е синоним на скучна храна - Belelú Nueva Mujer
- Най-добрият начин за премахване на коремните мазнини по време на менопаузата
- Елиминирането на старите локализирани мазнини е възможно ~ СУРОВИ ХРАНИ Спортно хранене, диететика,