Push известия

Активирайте push известия, за да сте винаги информирани с New Woman

Push известия

Блокирани известия Metroecuador.com.ec

панталони

Личният треньор на Olympic Gym Хавиер Крузат казва, че за да го намалите, е важно да се провежда сърдечно-съдова тренировка заедно с локални упражнения, да се избягват опаковки с излишен натрий, маса, нездравословна храна и излишен алкохол.

Напълнявате и виждате как страните на бедрата ви се удебеляват и целулитът се увеличава, което ви кара да изхвърляте тесни панталони и поли и дори да не мислите как ще изглеждате лято по бански. Не се отчайвайте, вие сте навреме, за да се преборите с тази мазнина, която се отлага между бедрото и бедрото, зона, известна като „гащи за езда“, ако желаете.

Първото нещо, което трябва да имате предвид, е, че за да се намали този дефект, е от съществено значение да се комбинират аеробни упражнения - като джогинг, колоездене, зумба или бокс - с други локализирани. Тези, които препоръчвам, 3 пъти седмично, са:

Разтягане с щанга: Изправете се, направете странично изкривяване от дясната страна и друга отляво. Изпълнете 3 серии от 20 повторения на страна.

Безплатни преходи с бар: Правете завои по оста на тялото си, от ъгъл до ъгъл, или изправени, или с наклон на коремната пейка. Изпълнете 4 серии от 30 повторения на страна.

Странична дъска: Опрете предмишницата върху постелката, повдигнете и спуснете гърба. Изпълнете 4 серии от 15 повторения на страна.