• Начало |
  • Статии |
  • Събития 🎓 |
  • Диетични съвети 🍱 |
  • Подкаст🎙 |
  • Медия |
  • Свържете се с нас |
  • за автора
    • Хосе Мария Пуя
    • Instagram

мазнини

Списък на всички статии в мрежата

Хосе Мария Пуя, създател и основател на Alimentología y Alimentología Cruda

Кликнете за повече информация, знайте метода на работа и тарифите

Вторник, 11 ноември 2014 г.

  • 16:02:00
  • Хосе Мария
  • Хранене и здраве
  • 17 коментара

Възможно ли е да премахнете локализирана „стара“ мазнина?

Философията на този блог е винаги да постигаме оптимално здраве чрез нашата диета. Публикувахме статии за опасностите от излишна сода , Носете един чудо диета , или за ползите от храни като яйце , на ядки вълна грес като цяло (като макронутриент).

17 коментара:

Успях да елиминирам практически всички лумбални мазнини, правейки това, което казвате, хит + много дефицит, проблемът е, че когато се върна към обема, едва ли съм напълнял, освен в тази област. Какво препоръчвате, за да избегнете натрупването на тази мазнина, която струва толкова много, за да се премахне по-късно?

Здравейте Алваро, за съжаление генетиката е кървава и въпреки че мнозина прогнозират, че усилията надделяват преди генетиката, това е напълно лъжа.

Ако тялото ви съхранява упоритите мазнини в тази област, имайте предвид, че ще продължите да съхранявате там, ако продължите с естествения напредък. Единственото нещо, което препоръчвам, е всяка година да се извършват процеси на загуба на мазнини, за да се опитаме да ускорим метаболизма и всеки път да струва повече на организма ни да съхранява мастната тъкан.

Извън това, естествено, трябва да приемем себе си.

Напълно СЪГЛАСЯМ се със строгото ограничение на калориите. Точно обратното ще бъде постигнато: ще се осъществи "метаболитният гроб". Необходимо е да се яде хипокалорична, но не прекомерна диета (-300cal?/Ден). След като прочетох няколко статии, според мен най-важното е да се направи HIIT, силова рутина. упражнение, което увеличава хормона на растежа, тъй като една от неговите характеристики е липолизата. Разбира се, загубата на мазнини ще бъде бавна, но няма да развиваме мускулите напред.
Работи за мен.

Подкрепям коментара ви, имам и рутина за устойчивост на сила, с хипокалорична диета, но с кардио рутини Hiit - интензивно плуване и спаднах от 13,7% със 72 кг на 7,7% телесни мазнини с 67 кг за 5 месеца на пълен диета и много усилия. Всяка жертва има своята награда: D

Сигурни ли сте, че йохимбинът е забранен у нас?

Точно така, мазнините се губят поради калориен дефицит, няма повече

Е, това, което казвате, изглежда добре!

Не съм съгласен с тази статия. Ако калориите са ограничени толкова строго, тялото ви няма да отделя упорити мазнини.

Ако се стигне до стагнация, големите експерти и изследвани от света съветват да се хранят, тоест обратното на намаляването на калориите.

Ако сте прочели добре статията. каква мания.

В случай на започване на диета от около 1000 kcal на ден, за колко време би могло да се носи? Колко дълго би било устойчиво? Не от здравна страна, а от страна, която тялото започва да привлича повече от мускулите, отколкото самата мазнина.

какъв шибан късмет имах с щастливата генетика. С това колко решен бях да го опитам ... това отне желанието ми. Истината е, че сега не го повдигам. И по-малко го правете сами, както бях планирал.

Трябва да сте постоянни и да спрете да ядете нездравословна храна, което е голяма стъпка.

Ако препоръчам сериозно ограничение. Ограничавах 750, когато знаех, че оптималното е 500. За мен вървеше добре, защото уж беше на границата. От друга страна, моят приятел направи ограничение от 1300-1500. "Ти си луд Паркър! Ще вземеш всички мускули!" Но не беше така, той започна да губи много мазнини, без да губи маса. Дори го видях с повече обем

Това ограничение до голяма степен благодарение на тренировките с висока интензивност, тоест той е имал обща хипокалорична диета, при която е получил дефицита си от 700, а обучението е още 700

добър приятел Отслабнах с 91 килограма на 175 високи и успях да елиминирам старата мазнина, когато бях на 28 години, днес на 33 се върнах до около 70 килограма, паднах отново бързо, особено SOFT FAT, но се сблъсках с HARD FAT и нищо, което правех кардио яде само 2 бадеми и нищо. Искам да зарежа всичко или да направя липосукция, паднах. Имах много женствено и ефектно тяло, сега тези непокорни мазнини имат лошо саудо върху мен

Здравейте, намерих вашата статия за много интересна и виждам, че я правя погрешно, фокусирах се много върху суровите зеленчуци и фибрите и отделих протеина, обикновено като комбинирани ястия и като цяло 1500-1700kcal.
Имам мека и стара мазнина, от 12-годишна, вижте я. И не мога да се отърва от това, което не разбирам е, защото не мога да сляза, ако почти всеки ден изгаряше около 2500 ккал и ям по-малко, повече от веднъж ме кара да отрежа това, което виси без повече, но това е, което има.
От септември ще започна да се въртя и пилатес, тази година бях с пилатес и някои елипсовидни, но с почти никакви резултати, въпреки че имам гъвкавост.