Напитки

Научете как да приготвите перфектно здравословно смути, което е и вкусно, с което ще ви бъде по-лесно да допълвате ежедневната си порция плодове и зеленчуци

Не че съм фен на детокс модата, особено защото изобщо не ми харесва тази дума и това, което се опитват да ни продадат с нея, въпреки че това е тема, която бих ми дал за друга публикация.

вкусно

Свързани новини

Но това, което признавам е, че обичам сурови смутита от плодове и зеленчуци, защото това е начинът по-добре използвайте хранителните вещества в зеленчуците, защото те са подготвени за момент, защото ви зареждат много и са страхотни да презаредите батериите си в средата на сутринта и защото без да осъзнавате, приемате голяма част от порциите плодове и зеленчуци, от които тялото се нуждае да има балансирана диета.

Разбира се, не си струва да добавяте каквото и да е към блендера, ако не става дума за това да го направите с критерии и да получите резултата да бъде богат и здрав, така че ще ви дадем няколко съвета за направете перфектно здравословно смути.

Как да приготвим здравословно смути, което също е вкусно

Трябва да намерите баланс, ако започнете да слагате всичко зелено, което имате в хладилника, със сигурност ще имате много здравословен шейк, но най-вероятно ще ви струва толкова много, колкото да го пиете, колкото да вземете лекарство, така че трябва играйте с повече елементи.

Основа без добавена захар

Ако ще използвате растително мляко като основа за смутито, за предпочитане е да използвате такова, което не е с добавени захари и, ако ще използвате сок, разбира се, избягвайте да използвате индустриален сок, който съдържа повече захар отколкото самия плод.

Ако това, което търсим, е и нискокалоричен шейк, най-добрият вариант несъмнено е растително мляко, което не съдържа захари в състава си.

Не се страхувайте от зелени листа

Колкото и да е странно, макар и поради съдържанието на хлорофил те ще внесат много цвят, истината е, че те едва ли се забелязват в крайния вкус и осигуряват голямо количество полезни хранителни вещества. Всъщност най-интересното би било да сложите малко количество от няколко различни вида зелени листа като спанак, зелени ядки, манголд, маруля, тъй като всеки от тях има своите свойства и в комбинация те са истински здравословен коктейл.

Някои здравословни мазнини

червени плодове арбекина

Малко мазнина, освен че помага на шейка да бъде по-засищащ, ще му придаде по-вкусна текстура и в много случаи дори още по-приятен вкус.

За да постигнете това, просто добавете парче авокадо или пресен кокос, няколко супени лъжици гръцко кисело мляко, малко ядки или малко фъстъчено масло, в което няма захар, като тази, която можете да си направите вкъщи или дори щипка екстра върджин зехтин.

Плодовете като естествен бонбон

Не е нужно да добавяте захари към здравословния си шейк, ще бъде достатъчно да осигурите някои плодове, за предпочитане ако са с ниско съдържание на калории като ягоди и червени плодове като цяло, диня, ананас, пъпеш, круша или ябълка.

Подправки за вкус

Тъй като не само захарта придава вкус, можете да използвате канела на прах, обезмаслено какао на прах, чай от мача на прах, и дори някои ароматни билки или подправки, които се комбинират особено добре с някои плодове като босилек с диня или мента с ананас.

И оттук нататък въображението да се захранва според вашите вкусове и според сезона, защото най-здравословният шейк ще бъде този, който приготвяте с най-пресните плодове и зеленчуци през сезона.