По повод завръщането в часовете, министърът на здравеопазването на щата Керетаро издаде препоръки как да приготвите здравословна закуска в училище, която е част от диетата на децата, които посещават училище, и служи за осигуряване на енергия и хранителни вещества, необходими между хранене, както и да се избягват периоди на гладно повече от четири часа.
Трябва да се помни, че правилната диета се основава на плочата за добро хранене и покрива нуждите от хранителни вещества и енергия, от които се нуждае тялото.
Всеки ден тялото трябва да получава три основни хранения (закуска, обяд и вечеря) и 2 закуски (в средата на сутринта и в средата на следобеда).
Здравословната закуска трябва да съдържа по една храна от всяка група:
- зеленчуци и плодове
- зърнени култури и грудки
- храна от животински произход
Трябва да се приготвя с хигиена, дезинфекциране на плодове и зеленчуци, поддържане на подходящи порции и включване на обикновена питейна вода.
Препоръчително е да се интегрират момичета, момчета или юноши при избора на тяхната храна. За закуски се препоръчва:
- Използвайте сезонни плодове и зеленчуци.
- Планирайте меню за цялата седмица и го поставете на видимо място, например хладилника.
- Купете всички храни, които ще се използват през седмицата, така че да са винаги на разположение и да е по-лесно да сглобите закуски.
Добрата училищна закуска благоприятства правилното развитие, с правилното тегло и височина за всяка възраст; подобрява концентрацията и обучението, помага за поддържане на добро здраве, предотвратява болести и предотвратява лошо хранене, т.е. наднормено тегло, затлъстяване или недохранване.
В случай, че закуската трябва да бъде закупена в училище, е важно да научите момичетата и момчетата да вземат информирани решения за консумация на здравословни храни като:
- нарязан плод
- сандвич с шунка
- кесадила с царевична тортила
- краставици и джикама с лимон и чили
- и така нататък.
Ако искате повече информация за това как да съставите меню от здравословни закуски, можете да отидете в здравното звено за насоки.
По същия начин е важно да заведете синовете и дъщерите си за оценка на растежа; Това е просто и като вземате тегло и височина, можете да си направите хранителна диагноза.
- Как да подготвим здравословен пикник
- Как да си направим страхотно списание за здравословна закуска
- Как да приготвим здравословно барбекю 33 рецепти, на които да се насладите това лято
- Как да си направим перфектно и вкусно здравословно смути
- Как да си направим фъстъчено масло у дома здравословно ли е